Как поднять себе настроение за 10 минут?

---

Разумеется, бокальчик шампанского, вкусная шоколадка и просмотр любимой комедии под теплым одеялом – способ проверенный. Вот только, к сожалению, (или к счастью?) мы не всегда можем им воспользоваться.

Во всяком случае, для поднятия настроения на работе алкоголь точно не подходит, ну а с одеялами в офисе вообще дефицит. На наше счастье, есть и другие способы поднять себе настроение, «не отходя от кассы», так сказать.

Итак, приступим. Для начала создаем «радостный фон» на рабочем месте (и такое, представьте, возможно). В этом нам поможет свежий воздух из приоткрытого окна, бодрящие ароматы и веселая музыка. Если есть возможность «подпеть» и «подтанцевать» – отлично, это вообще «то, что доктор прописал».

Из ароматов для поднятия настроения лучше всего подойдут цитрусовые. Если «случайно» оказался под рукой апельсин, мандарин или грейпфрут – порежьте потоньше (только сразу не лопайте, дайте хоть немного на тарелке полежать – пусть пропитает позитивом всю комнату). Если цитрусовыми не запаслись, вполне подойдет и кофе.

Сделайте массаж головы. Для этого лучше всего использовать «массажную расческу» (за неимением, обычная тоже сгодится). Расчесывайтесь 2-3 минуты перед зеркалом. При этом старайтесь держать спину прямо, расправьте плечи и улыбайтесь себе, любимой, от души.

Легкий массаж ушей и пальцев рук – еще одно проверенное средство для поднятия настроения. Покрутите их в разные стороны (не уши, пальцы!), энергично потрите ладони, затем помассируйте биологически активные точки (на висках, между бровей, у крыльев носа).

Отлично помогает поднять настроение «почесывание» рук от запястья до локтя. Да-да, не смейтесь. Хотя, что я говорю – СМЕЙТЕСЬ, конечно! Почитайте анекдоты, посмотрите смешные фото животных, видео-приколы… Через несколько минут от плохого настроения и следа не останется!

Что ещё можно сделать для поднятия настроения?
Если вы не ограничены жесткими рамками душного офиса – поздравляем! У вас гораздо больше вариантов для поднятия настроения:
1. Примите контрастный душ или ванну с «веселыми» эфирными маслами (апельсин, лимон, грейпфрут, мандарин, герань, бергамот).
2. Погуляйте в парке среди берез, а лучше отправляйтесь в лес. В теплый и солнечный день от такой прогулки будет двойная польза (даже тройная).
3. Покатайтесь, как в детстве, на карусели. Немножко экстрима вам точно не повредит (также подойдут ролики, зимой – лыжи с коньками и даже санки).
4. У вас есть четвероногий друг? Отлично! Поиграть с котом или собакой (своей или соседской, в данном случае не так важно) – это прекрасный способ избавиться от стресса и улучшить настроение.
5. Разберите, наконец-то, многолетние залежи на антресолях.

Последний способ, конечно, на «развлекательный» совсем не тянет. Но (во-первых) «трудотерапию», как один из самых действенных способов борьбы с депрессией, никто пока не отменял. А во-вторых, если вопрос «как поднять себе с настроение» мучает вас чаще, чем обычно женщинам полагается (как известно, с периодичностью раз в месяц от плохого настроения никто из нас не застрахован), а гораздо чаще – берите пример с мудрых китайцев. Для притока позитивной энергии смело беритесь за расчистку «завалов». Ведь (согласно фэн-шуй) вещи, которыми не пользовались больше года, создают застой «старой» энергии, не оставляя места в нашей жизни для новых возможностей и изменений к лучшему.

Представьте, что вы переезжаете… в новую жизнь – яркую, радостную и счастливую. Освободитесь от ненужных вещей – продайте, подарите, выбросьте. Вот увидите, ветер позитивных перемен не заставит себя ждать, а с ним и хорошее настроение. Удачи!

http://klubnichka-vip.ru/

Ментальные ловушки нашего ума

 

Ментальные ловушки — это «накатанные» и привычные пути, по которым мучительно и безрезультатно движется наша мысль, сжигая невероятные объемы нашего времени, высасывая энергию и не создавая никаких ценностей ни для нас самих, ни для кого бы то ни было.

1. Упорство.
Первая из ментальных ловушек. Не надо путать упорство с упрямством. Суть ее заключается в том, что мы продолжаем дело, которое заведомо обречено на провал или не доставляет нам былого удовольствия. Мы делаем то, что уже давно неактуально, и не можем прекратить, потому как «надо доделать» или «ну, не выбрасывать же». Глупая трата своих сил и времени.
Примеры: Досматривать неинтересный фильм. Хотеть прекратить что-либо делать, но не знать, чем заняться вместо этого.

2. Амплификация.
Это ментальная ловушка, в которой мы оказываемся, когда вкладываем в достижение цели больше усилий, чем нужно, так, словно пытаемся убить муху кувалдой, – перфекционизм.
Примеры: Делать что-то, не имея цели. Заучивать наизусть свою речь.

3. Фиксация.
При фиксации наше продвижение к цели заблокировано. Мы не можем начать или продолжить начатое дело, пока не дождемся телефонного звонка, разрешения, отгрузки сырья, вдохновения. Вместо того, чтобы обратиться к другим делам, мы остаемся в подвешенном состоянии до тех пор, пока не сможем снова продолжить работу над этим же проектом.
Примеры: Следить по часам, как долго еще до назначенной встречи. Делать что-нибудь, лишь бы быть занятым.

4. Реверсия.
Иногда становится очевидным, что наши планы однозначно потерпели неудачу. Игра закончена, мы проиграли, время ушло. Последствия неудачи могут быть пугающими, однако здесь ничего не поделаешь, но если и на этом этапе нас продолжает волновать все та же проблема, значит, мы оказались в ловушке реверсии. При реверсии мы тщимся изменить необратимое прошлое.
Примеры: Стыдиться, что мы не достигли цели. Говорить о том, что было бы, если бы мы выиграли.

5. Опережение.
Опережение — это ментальная ловушка, в которую мы попадаем, начиная слишком рано. Когда мы опережаем события, то сплошь и рядом перерабатываем и работаем впустую, когда того же самого результата можно достичь с большей легкостью
Примеры: Готовить несколько вариантов одного письма, отчета. Начинать решать задачу не получив еще всех условий, заданий.

6. Противление.
Порой бывает так, что от нас требуется изменить курс наших действий — даже если мы уже заняты делом вполне полезным или приятным. Звонок в дверь раздается в тот самый момент, когда мы дошли до самого интересного места в фильме, который смотрим. Или будильник звенит, и нам так не хочется вставать. Во всех этих случаях наступает момент, когда надо переключить свое внимание. Но если в этой точке времени и пространства мы продолжаем упорно цепляться за прежние занятия, то попадаем в ловушку противления.
Противление — это болезнь «ну еще чуть-чуть». Нежелание изменить курс действий, под воздействием внешних обстоятельств.
Примеры: Погрузиться в игру на столько, что забыть обо всем остальном. Стоить планы, а затем быть вынужденным корректировать их.

7. Затягивание.
Нередко бывает так: мы однозначно решились на какое-то дело, но нам трудно приступить к нему. Мы откладываем на потом, придумываем несущественные дела с целью отложить выполнение неприятных обязанностей. Наш ум просто отказывается сразу переходить к делу. Затягивание, оно же «procrastination» — одна из самых больших проблем в бизнесе и жизни.
Примеры: Связывать одни дела с другими и ставить их в зависимость друг от друга. Давать обещания себе и другим. Медлить.

8. Разделение.
В ментальную ловушку разделения мы попадаем тогда, когда пытаемся делать два дела одновременно. Мы беседуем с кем-то, слушая вполуха, в то время как в уме пытаемся решить финансовую проблему, не дающую нам покоя.
Внимание неделимо по определению. Работать, значит работать, общаться, значит общаться. Когда в беседе мы думаем о работе и когда на работе думаем об общении, всё что мы делаем — это думаем.

Наша личность подвержена абсолютно всем ментальным ловушкам, каким-то в большей степени, каким-то в меньшей, так как сформирована нашим эго–умом.
И пока вы не избавитесь от контроля этого эго – ума, ловушки будут возникать снова и снова.

Не стоит бояться, что избавившись от контроля эго-ума, вы станете непонятно кем, наоборот, вы станете свободным, в том числе и от любого ментального мусора и ловушек.

Семь внутренних законов

1. «Мысли материальны»

Все, что мы собой представляем – результат того, что мы думаем о себе. Если человек говорит или действует с дурными мыслями, его преследует боль. Если же человек говорит или действует с чистыми намерениями, за ним следует счастье, которое, как тень, никогда его не оставит. Будда говорил: «Наше сознание – это все. Вы становитесь тем, о чем думаете». Джеймс Аллен говорил: «Человек — мозг». Чтобы правильно жить, вы должны заполнить свой мозг «правильными» мыслями. Ваше мышление определяет действия; ваши действия определяют результат. Правильное мышление даст все, что пожелаете; неправильное мышление — зло, которое в конце концов разрушит вас.

2. «Начинать с малого – это нормально»

«Кувшин наполняется постепенно, капля за каплей».
Ралф Уолдо Эмерсон сказал: «Каждый мастер когда-то был любителем». Все мы начинаем с малого, не пренебрегайте малым. Если вы последовательны и терпеливы, вы добьетесь успеха! Никто не может преуспеть всего за одну ночь: успех приходит к тем, кто готов начать с малого и усердно трудиться, пока не заполнится кувшин.

3.« Простить»

Сдерживать гнев в себе, все равно, что схватить горячий уголь с намерением бросить его в кого-нибудь еще; сгорите именно вы. Когда вы освобождаете тех, кто заключен в тюрьме непрощения, вы освобождаете из этой тюрьмы самого себя. Вы никого не сможете подавлять, не подавляя и себя тоже. Учитесь прощать. Учитесь прощать быстрее.

4. «Ваши поступки имеют значение»

Сколько бы заповедей вы ни прочли, сколько бы вы не говорили, что будут они значить, если вы не будете им следовать?
Говорят: «Слова ничего не стоят», и это так. Чтобы развиваться, вы должны действовать; чтобы быстро развиваться, действовать нужно каждый день. Слава не упадет вам на голову! Слава для всех, но познать ее смогут только те, кто постоянно действует.

5. «Пытайтесь понять»

Споря с настоящим мы испытываем гнев, мы перестали бороться за правду, мы начали бороться только за себя. Стефан Кови сказал: «Сперва попытайтесь понять, и лишь потом постарайтесь, чтобы поняли вас». Легко сказать, а трудно сделать; вы должны приложить все свои силы, чтобы понять точку зрения «другого» человека. Когда вы чувствуете, что вас захлестывает гнев, уничтожьте его.
Выслушайте других, поймите их точку зрения, и вы обретете спокойствие. Больше сосредоточьтесь на том, чтобы быть счастливым, чем быть правым.

6. «Победите себя»

Лучше победить себя, чем выиграть тысячи сражений. Тогда победа твоя. Ее у тебя не смогут отнять ни ангелы, ни демоны, ни рай и ни ад.Тот, кто победит себя, тот сильнее любого владыки. Для того, чтобы победить себя, нужно победить свой разум. Вы должны контролировать свои мысли. Они не должны бушевать, как морские волны. Вы можете подумать: «Я не могу контролировать свои мысли. Мысль приходит, когда ей вздумается». Вы не можете запретить птице пролетать над вами, но, несомненно, вы можете помешать ей свить гнездо у вас на голове. Прогоните мысли, что не соответствуют жизненным принципам, по которым вы хотите жить. Будда сказал: «Не враг или недоброжелатель, а именно сознание человека заманивает его на кривую дорожку».

7. «Живите в гармонии»
Гармония приходит изнутри. Не ищите ее снаружи. Не ищите снаружи то, что может быть только в вашем сердце. Часто мы можем искать снаружи, только чтобы отвлечь себя от правдивой реальности. Правда в том, что гармонию можно найти только внутри себя. Гармония это не новая работа, не новая машина или новый брак. Гармония — это новые возможности и они начинаются с вас.

Восемь игр, в которые играет наш мозг.

 

1. Я был бы счастливее, если бы мне приходилось меньше трудиться.
Наш ум часто прибегает к этому аргументу, утверждая, что мы были бы счастливее, если бы не должны были работать. Мы представляем себе жизнь, полную развлечений, и обманываемся, думая, что от этого мы бы стали счастливее. Однако именно праздность часто является главной причиной скуки и депрессии. Мы – трудолюбивые, творческие создания. Мы должны решать задачи и совершенствоваться, чтобы быть счастливыми. Вложи свою душу в что-то значимое для себя, и ты увидишь, как поднялся твой градус счастья!

2. Это не я, это все они.
Наш ум пытается заставить нас поверить в то, что причина нашего несчастья – в других людях: знакомых, супругах, родителях… Мы готовы разбрасывать обвинения налево и направо, как малыш разбрасывает игрушки в детском саду. Конечно, для «танго нужны двое» — как мы обвиняем других, так и они обвиняют нас. Тот момент, когда мы берем на себя ответственность за свою жизнь, послужит фундаментом истинного счастья.

3. Для того, чтобы быть счастливым, мне нужно открыть секрет счастья.
Секрет в том, что секретов счастья или успеха нет. Сколько бы ни убеждали нас книги, авторы и наш собственный ум, никаких секретных ключей от двери Простого Человеческого Счастья нет. Вы сами создаете картину своего будущего, формируете стратегию и затем настойчиво и усердно работаете над ее воплощением. Здесь нет коротких путей. Принятие этого факта продвинет вас по пути счастья намного дальше.

4. Если бы у меня было…
Наш мозг пытается внушить нам, что мы были бы счастливее, если бы у нас была другая работа, другой дом, другая машина… Нет ничего плохого в желании лучших вещей и обстоятельств, но это не делает нас автоматически счастливыми. Они могут временно поднимать настроение, но это все быстро проходит. Тот, кто хочет прочного счастья, должен осознать, что бочка желаний бездонна, и ее никогда не наполнить доверха. А истинное счастье идет изнутри…

5. Я люблю то, что есть, и не хочу изменений.
Позволяя себе думать подобным образом, мы создаем все предпосылки для падения вниз. Жизнь — это путешествие в постоянные изменения. Какие-то из них мы контролируем, какие-то – нет. Сопротивление изменениям или попытка взять все под свой контроль обречены на провал. Изменения неизбежны. Вы должны принять это и научиться плыть в непрерывном потоке изменений. Способность к адаптации очень важна для счастья.

6. Если не сегодня, значит – никогда.
Наш ум часто впадает в отчаяние и поддается разочарованию за несколько шагов от успеха. Настойчивость очень важна для достижения счастья. Никогда не позволяйте своему уму обмануть вас и принять свое поражение. Вы не знаете, что принесет вам завтрашний день. Только один день — это может быть все, что нужно для достижения вашей мечты.

7. Я приму решение, когда точно буду знать, что делать.
Чем больше вы думаете, тем скорее вы заходите в тупик. Взвешивание рисков, анализ возможностей и принятие плана — важные факторы, но ничего не происходит до тех пор, пока нет решения и действий. Мы очень редко имеем полную информацию для принятия решений. Стоп сомнениям! Неудача — не конец света. Не позволяйте вашему уму увлечь вас в ловушку тотального анализа всего на свете.

8. Я знаю, что не должен, но…
Наш ум пытается обмануть нас, отрицая последствия наших вредных привычек. Особенно это касается вопросов здоровья. «Я знаю, что не должна курить, но это помогает мне похудеть». Или: «Я знаю, что не должен этого есть, но если я не могу наслаждаться жизнью, то зачем вообще жить». Проблемы со здоровьем — безусловно, это вызов счастью. Не позволяйте уму поймать вас в ловушку самооправданий и снисходительности к своим слабостям.

10 фактов из психологии

1. В психологии есть принцип: чем больше ожиданий по поводу какого-то события, тем выше вероятность сокрушительного разочарования.
Больше ждешь — меньше получаешь, меньше ждешь — больше получаешь.
Принцип железобетонный, никаких исключений.

2. Согласно исследованию Кембриджского университета, «нежавно в каокм подякре рпасолоежны бкувы в слвое. Смаое ваонже, это чотбы пеарвя и понесдяля бкува блыи на свиох метсах».

3. Даже положительные события, такие как окончание университета, вступление в брак или новая работа, могут привести к депрессии.

4. Существует психологический феномен, обратный дежавю, под названием жамевю. Он заключается во внезапном ощущении того, что ты сталкиваешься с ситуацией или человеком первый раз, хотя на самом деле они хорошо тебе знакомы. Но если дежавю испытывал хотя бы раз почти каждый из нас, жамевю встречается гораздо реже и может служить признаком серьёзного психического расстройства. В один ряд с ними можно поставить феномен прескевю — хорошо знакомое многим состояние, когда ты не можешь вспомнить знакомое слово, которое «вертится на языке».

5. Большинство людей в незнакомом месте делает поворот направо. Знание этого факта полезно: если вы не хотите быть в толпе или простоять долго в очереди — смело идите налево или занимайте очередь, которая левее.

6. Скажите девушке, будто купили ей подарок и предложите угадать. Она перечислит то, что хочет.

8. У «словесного поноса» есть научное название — копролалия.

9. Если вас мучают кошмары по ночам, возможно, вы мерзнете во сне. Научный факт — чем холоднее в спальне, тем больше шансов увидеть плохой сон.

10. Любите витать в облаках? Согласно психологам, мы все любим предаваться мечтам, по меньшей мере, 30 процентов времени. Некоторые из нас еще больше, но это не всегда плохо. Исследователи утверждают, что люди, которые любят помечтать, как правило, более изобретательны и лучше решают различные проблемы.

Вы хотите, чтобы Вас слышали?

 

---

Вспомните, случалось ли Вам стараться объяснить свою мысль другому человеку, пытаться донести до него что-то очень важное? Вашим собеседником мог быть старший по должности, родитель, ваш друг или ребенок. Но всех их объединяло то, что они от чего-то не могли или не хотели понять Вас, а если и понимали, то почему-то не торопились внять Вашим словам. А помните, как Вы не могли последовать совету, данному другом, хотя разумом и понимали его правильность. Что же заставляет нас не слышать друг друга?

Всем нам в детстве нравилось слушать сказки, было в них что-то чарующее. И не возникало недоумение, почему дракон трехглавый, да к тому же еще и зеленый, а каким же ему еще быть? Да и повзрослев мы с удовольствием слушаем байки, анекдоты и притчи, только ли потому что они смешные?

Ведь все притчи имеют определенную закономерность построения, поняв которую, а также освоив приемы зачаровывания собеседника можно заставить его услышать Вас, даже тогда, когда ему этого не хочется. Приемы зачаровывания или метафора дают возможность обратится напрямую к подсознанию человека, минуя его убеждения и получить четкий ответ. Ведь недаром библия построена на примере приемов зачаровывания (притч). Ибо, только таким образом можно донести до любого независимо от его образования, вероисповедания, национальности и эмоционального состояния, необходимую Вам информацию, не вступая с ним в конфликт.

Перейдем к реальной ситуации. Мы часто слышим о трудностях переходного возраста, видимо это тот период, когда ребенок уже слишком вырос, чтобы слушаться, но еще недостаточно взросл, чтобы взять на себя часть ответственности за свои деяния. Именно в это время эффективно использовать метафоры, так как обычные средства уже не работают.

Отец пришел с рассказом о проблеме с 11 летним сыном, не желающим заниматься делами по дому. Из разговора выяснилось, что проблема глубже. Дело не в грязной посуде или выноске мусорного ведра, а в понимании своего места в семье и принятия ответственности за свои обязанности. Прямое обсуждение проблемы с сыном не помогало, в 11 лет гораздо авторитетнее мальчишки во дворе. На лицо противоречие: Вас слушают, но не слышат. Как объясниться с парнем на его мальчишеском языке, ему бы про разбойников почитать, да голубей погонять, какая там ответственность.

А теперь слушайте сказку:

Давным-давно в далекой старой Англии жил мальчик, и все у него было, как положено. Были родители, были сестры и братья, да и семья, к счастью, не бедствовала, так что всякая домашняя живность тоже была. А еще мальчику сильно повезло с родителями, колотили его не часто, не то что соседних мальчишек, дел по дому у него было не много, отец поручил ему только кормить по утрам лошадей. И вот каждое утро, отпирая хлев, мальчик думал: » Неужели вот так и пройдет моя жизнь» А мечтал он, как впрочем и все местные мальчишки, убежать в лес, где прятались вольные разбойники под предводительством легендарного Робин Гуда. Только вот бросать своих, бежать тайком как-то не хотелось.

Однажды случилось чудо: в деревню пожаловал сам Робин, обошел все дома и говорил со всеми родителями, кто имел сыновей. Говорил о том, что собирается через полгода в дальний поход восстанавливать справедливость и бороться за права обиженных, говорил о том, что ему нужны подрастающее мальчишки и, что он будет учить их воинскому искусству. Родители с радостью отпустили сыновей, ведь странствовать с Робин Гудом было большой честью.

За полгода мальчишки должны были научиться скакать на лошадях, метко стрелять из лука и трубить в рог, оповещая товарищей об опасности. Нашего же героя Робин отвел в сторону и поручил ему очень важное дело стирать пыль с самого главного рога, чтобы звук его никогда не тускнел.

Каждое утро мальчик очень тщательно протирал рог и не много завидовал своим товарищам, вовсю осваивавших строптивых жеребцов. И однажды он обратился к Робин Гуду со словами: » Мне кажется я уже достаточно хорошо научился следить за рогом, может быть ты поручишь мне что-нибудь еще?» «Нет», ответил Робин, «рог — это самое ценное, что у нас есть».

Дни тянулись за днями и однажды мальчик случайно услышал разговор двух опытных вояк, сидевших на большом дереве: «А ты знаешь, этот дурачок все протирает старый рог и не знает, что точно такой же валяется у каждого в мешке». Мальчик опрометью бросился к Робин Гуду и закричал:

— Ты заставил меня заниматься ненужным делом!

— Это правда

— Я потратил пять месяцев на ерунду и теперь уже не успею научится всему остальному

— Ты потратил эти пять месяцев, чтобы научится самому главному, тому, чему другие учатся всю жизнь. Ты научился быть взрослым. А всему остальному ты научишься очень быстро.

Таким образом, Вы даете отцу понимание того, как это можно донести до ребенка по-новому, без крика, нотаций и серьезных разговоров про ответственность. Что касается реальной ситуации, сын уже принял на себя обязательства по ежедневному выгулу собаки. Выполнение менее интересных дел по дому зависит от времени и разумной политики родителей, которые шаг за шагом будут давать ему маленькие дела, идя от более увлекательного к менее, ведь стратегия эта уже закодирована в сказке.

Все это, конечно, здорово, подумает читатель, но вряд ли применимо в реальной жизни, В самом деле, ну кто будет рассказывать притчи начальнику, метафоры покупателю, да и какой подросток станет слушать сказки. Вот в психотерапии еще куда ни шло. Но вспомним, к доктору человек обращаются, когда обыденные способы решения задачи не помогают. Значительно проще промолчать у начальника, обругать покупателя и накричать на ребенка. Это то мы и делаем каждый день, а про себя думаем: «Какие же они все идиоты», да они ли, или нам все же попробовать общаться по-другому. Необязательно всем рассказывать длинные истории, ведь часто достаточно нескольких фраз, как в анекдоте. Может быть поэтому мы так любим слушать и пересказывать анекдоты, ведь это та же самая закодированная стратегия, только в очень утрированном виде. А еще вспомните, случалось ли Вам быть свидетелями ситуации, когда одна меткая и во время брошенная фраза полностью изменяла расстановку сил.

А как научиться легко и бесконфликтно общаться в любой среде и по любому поводу, используя метафоры и приемы зачаровывания. При этом получить опыт, позволяющий мгновенно определять какими убеждениями пользуется собеседник, узнавать его цели и намерения, подстраиваться к собеседнику (говорить на его языке) и легко доносить до него любую информацию можно на тренинге, специально посвященном искусству сочинения метафор, где каждый из обучаемых научится применять эти приемы и убедится в их действии, в том числе на себе самом.

А еще Вы узнаете на тренинге, что такое хокку(классическое японское трехстишье) и сами научитесь в нескольких словах передавать ощущение природы, свое состояние и мысли о вечном.

Ольга Святченко

Как перестать сравнивать себя с другими

Чей-то твитт о своих талантах и достижениях расстраивает вас? А обновление статуса вашего соперника в Фейсбуке или Вконтакте вас злит? Пора отстраниться от социальных медиа, забыть о силах, неподвластных вам, и сконцентрироваться лишь на одном: стараться быть лучшим в реальной жизни, а не в виртуальной.

Как правило, когда поручается какая-то важная задача, чувствуешь себя потерянным, сконфуженным, испуганным и одиноким. Неважно, крупный это проект или новые отношения, — шаг в неизвестность может напугать до чёртиков. Особенно сильно переживает в таких ситуациях тот, кто привык все раскладывать по полочкам, отделять мух от котлет, делить жизнь на белую и черную полосы.

С одной стороны, чувствуешь уязвимость. С другой, — готовность к борьбе. Сначала ощущение, что «все пропало, шеф», но в ту же секунду появляется позитивный настрой, а через минуту опять безысходность. Однако спустя какое-то время выясняется, что весь этот водопад эмоций ничем не обоснован.

Просто это привычка постоянно сравнивать себя и собственные достижения с другими. И она ничего хорошего вам не сулит. Что делать, чтобы добиться успеха? Необходимо занять одиночную полосу движения, а чтобы выстроить ее, понадобится много работы, времени и смелости.

Вы сравниваете себя со своими же ощущениями

Когда мы сравниваем себя с другими — свою карьеру, личную жизнь или конкретные действия, — мы соотносим себя лишь с собственным восприятием этого человека. Мы никогда не узнаем его истинную сущность. Восхищаться определенными вещами — рабочей этикой, чувством юмора, стилем одежды — абсолютно нормально, но они являются только частью чего-то большего. Но никогда до конца не узнаешь точно, действительно ли всё так, как это описывают. И порой настоящих интровертов путают с экстравертами.

Не обращайте внимания на бахвальство

Это трудно. Выкорчевать из себя эту привычку полностью, пожалуй, невозможно. Иногда все же чувствуешь обиду или даже зависть по отношению к чужим успехам. Но вокруг нас достаточно успеха для каждого. Радоваться чужим достижениям, когда дико хочется своих, — крайне сложно. Но, если откровенно, именно это достижение так ли необходимо вам?! Выясните, чего вы конкретно хотите, независимо от других.

По ту сторону цифр

Чувство своей несостоятельности, вытекающее из сравнения себя с другими, усугубляется социальными медиа: Твиттером, Фейсбуком, Вконтактиком, Инстаграммом. Может показаться, что у всех есть, чем похвастаться перед другими, кроме вас. Тем не менее, цифры остаются голыми цифрами — будь то число фолловеров, шары, лайки. Всего лишь цифры. Может быть ваше достижение не так осязаемо, но сам факт его свершения крайне важен для вас, независимо от того, поделились вы им с другими или нет. Порой самые любимые вещи — видео, фото, проекты, — которые несут чрезвычайную ценность для вас, получают минимальную шару. И вот так измеряется успех??? Создайте своё собственное определение успеха, свою планку достижений. И измеряйте только по ней только себя!

Один на один с собой

Звучит немного по сумасшедшему, но есть только ВЫ. Вы уникальны. А значит ваш опыт, ваше мировосприятие уникальны. Именно это делает вас особым и удивительным. Но можно быть просто собой, а можно быть лучшей версией себя, насколько это возможно. И как бы вы ни пытались, но у вас все равно не получится стать кем-то другим. Всегда кто-то умнее, выше, стройнее, сильнее или богаче. Игра в царя горы — в данном случае, провальна и физически невозможна.

Адекватное сравнение

Справедливо говорят, что вы настолько хороши, насколько хорош ваш соперник. Иногда конкуренция очень полезна. Она подталкивает вас расширить границы своего сознания. Однако не менее важно, не позволить оппоненту разрушить свои планы по созданию того, что любите и во что вы верите. Сравнение себя с другими может быть очень изнурительным занятием. Постоянный поток хвастунчиков в интернете, журналах, в нашем мире, полном саморекламы, где всё крутится вокруг собственного «Я», может оказать очень, очень негативное влияние. Если вы, конечно, позволите. Хотите преуспеть? Тогда вы должны быть лучшим собой. И как однажды сказал известнейший английский поэт, писатель и эссеист, Оскар Уайльд:  «Будь собой, остальные роли уже заняты.»

 

lifehacker.ru

5 признаков счастья

С древних времен люди ищут ответ на вопрос, что такое счастье? Сократ считал, что счастлив тот, чьи мысли честны. Римский философ Боэций полагал, что счастье — это состояние совершенства, достигнутое сочетанием всех благ. А британский философ Милль Джон Стюарт утверждал, что, чтобы быть счастливым, человек должен иметь цель.

В наши дни многие мыслители так же обеспокоены проблемой счастья. К примеру, специалист по позитивной психологии Бен-Шахар изучает этот феномен уже много лет, и даже разработал свой архетип счастья. Если обобщить современные психолого-социологические исследования, то можно заметить, что все счастливые люди счастливы одинаково. Предлагаем вашему вниманию пять вещей, характеризующих счастливых людей.

 

Все ценное — в тебе

 

Многие путают счастье с гедонизмом, представляя счастливого человека беззаботно лежащим на песчаном пляже в окружении сексуальных блондинок, попивающим коктейли и слушающим шум прибоя. Однако, как показывает жизнь, праздные удовольствия быстро надоедают, поэтому для счастья гораздо важнее эвдемонизм.

 

Эвдемонизм (от греч. «процветание, блаженство») — это философское течение, в основе которого стремление к совершенству и постоянное саморазвитие. У Древних греков было понятие «демон», под ним подразумевался не злой дух, а скорее эгрегор, обладающий бессмертием и силой. Считалось, что при рождении каждый человек получает личного демона и в течение жизни должен максимально реализовать его.

 

Сегодня личностный рост и саморазвитие — центральные понятия современного эвдемонизма. Постоянная работа над собой приносит гораздо больше счастья, чем гедонистическое потакание своим желаниям.

 

Мои планы — счастье

 

Люди, порой, годами делают то, что им не нравится, — ходят на ненавистную работу, живут с нелюбимыми людьми. Проведите эксперимент: попробуйте в течение нескольких дней записывать все, чем занимаетесь. Вы будете поражены, сколько в этом списке ненужных, а главное — не приносящих радости дел.

 

Счастливые люди постоянно «сканируют» свою жизнь на предмет якорей, тянущих их ко дну. Они легко меняют работу, рвут и налаживают отношения, потому что в их планах — счастье, и некогда растрачиваться на негатив.

 

Если бы…

 

«Я бы был счастлив, если бы смог устроиться на другую работу/похудеть/переехать/найти вторую половинку…» — такие рассуждения очень опасны. Это ловушка, запирающая многих людей в порочном круге абстрактных фантазий и горьких жизненных разочарований. Хотели бы счастья, да «бы» мешает.

 

От по-настоящему счастливых людей вы никогда не услышите подобного нытья. Они здраво оценивают свои возможности и не ждут от судьбы большего, чем в состоянии взять.

 

Скажи мне, кто твой друг

 

Человек — существо социальное, и чувствует себя хорошо, когда активно и успешно коммуницирует со множеством других людей. При этом счастливые и несчастные люди по-разному подходят к общению: у первых, как правило, есть лучшие друзья, связь с которыми поддерживается на протяжении долгих лет, а у вторых — лишь знакомые, с которыми максимум можно вместе сходить в кино.

 

Лицензия на счастье

 

Религией и бытовой культурой постоянно культивируется идея человеческой порочности. Нам в детстве ставят «прививку» вины и заставляют чувствовать себя постоянно кому-то чем-то обязанным. Как можно стремиться к наслаждениям, если в мире столько горя?

 

Но счастливые люди не задаются этим бессмысленным вопросом — они просто выписали себе бессрочную лицензию на счастье и наслаждаются каждым моментом жизни.

 

lifehacker.ru

9 вредных социальных привычек

Человек — раб привычек. По меткому выражению Роберта Кийосаки, изменить свою жизнь можно, изменив привычки.Но как быть, если речь идет не об индивидуальных, а социальных привычках? Повлиять на поведенческие стереотипы, принятые в обществе, не так-то просто.

Перед вами 9 вредных социальных привычек.

 

1. Жалобы

 

Некоторых людей лучше не спрашивать, как их дела, так как в ответ прольется ливень из жалоб. «Начальник достал, жена запилила, машина сломалась…» — многие путают общение с нытьем.

 

Конечно, время от времени каждому необходимо выговориться, поделиться с друзьями (или, напротив, незнакомцами) накопившимися переживаниями. Но не стоит увлекаться. Когда жалобы входят в привычку, это уже не поиск поддержки, а способ привлечения внимания.

 

2. Монолог вместо диалога

 

Быть, а не казаться — придерживаться этого принципа получается не у всех. Меня часто спрашивают, кем я работаю. Отвечаю — веб-райтером. В 70% случаев следует такая реакция: «Ааа, понятно. А я вот…». При этом во все тех же 70% случаев человеку совершенно не понятно, чем я занимаюсь, а главное — абсолютно неинтересно.

 

Не бойтесь казаться глупым, необразованным или смешным — задавайте вопросы, если вам что-то непонятно. Только так можно построить диалог, а не разговаривать самому с собой.

 

3. Многозадачность

 

«Поговори со мной, пока я домой дойду?» — а вам звонили с такой просьбой? К сожалению, ритм современной жизни таков, что мы почти всегда делаем несколько дел одновременно, и даже не задумываемся, как это вредит межличностному общению.

 

Разговаривая с кем-то, не отвлекайтесь на телевизор, социальные сети или еду. Согласитесь, рассказывать и понимать, что оппонента гораздо больше вас и вашей истории занимают комменты к новой фотке, очень неприятно. Не стремитесь к многозадачности в общении — уважайте своих собеседников.

 

4. Невнимание к близким

 

Как бы сильно вы ни уставали на работе, сколько бы проблем ни было в вашей жизни, семья нуждается в вас. Нельзя приходить домой, безучастно ужинать и утыкаться в телевизор.

 

Немного внимания, всего несколько минут искреннего интереса в адрес близкого человека, и вы удивитесь, насколько гармоничнее станут ваши взаимоотношения.

 

5. Антикомплименты

 

«Ужасно выглядишь — не выспался что ли?», «Ой, как ты поправилась!» — если вы думаете, что всегда нужно говорить правду, вы ошибаетесь. Скорее всего, человек в курсе своих проблем, и не стоит лишний раз напоминать ему о них. Это не только огорчит его, но и может подпортить ваши отношения.

 

6. Кокетство

 

«Что вы, я ведь сегодня даже не накрашена!» — знакомая фраза? Многие девушки (да и парни) в ответ на комплимент начинают кокетничать подобным образом, не понимая, что ставят человека, высказавшего похвалу, в неловкое положение. Ведь фактически это принуждение повторить и усилить комплимент.

 

Гораздо вежливее просто сказать «спасибо» приветливому человеку.

 

7. Перебивание

 

Ничего, что я разговариваю, пока вы меня перебиваете? Перебивание — бич современной культуры. Обрывают на полуслове, не дают закончить мысль и выкрикивают буквально все — от политиков на экранах телевизоров до продавцов-консультантов в магазинах.

 

Между тем, перебивая собеседника вы не только упускаете «соль» разговора, но и демонстрируете позицию «есть два мнения: мое и неправильное».

 

8. Равнодушие

 

Нет ничего хуже равнодушия. Ведь даже ненависть нужно заслужить.

 

Если вы видите в человеке что-то доброе и прекрасное, не будьте равнодушным, не стесняйтесь выражать свои эмоции. Так же не стоит быть безучастным и к недостаткам человека, лучше поддержать и постараться помочь.

 

9. Стремление всем угождать

 

Всем нравиться невозможно. Примите это как данность и не стремитесь всем угождать. Иначе рискуете потерять себя, жить не своей, а чужой жизнью.

 

Будьте самим собой. Делайте то, что считаете нужным. И помните — всегда будут те, кому это не понравится.

 

Если вы замечаете эти вредные социальные привычки в себе или в ком-то из близких, постарайтесь искоренить их. И тогда вы будете получать гораздо больше удовольствия от общения

 

lifehacker.ru

Притча о позитивном мышлении

У одного африканского короля был близкий друг, с которым он вместе вырос. Этот друг, рассматривая любую ситуацию, которая когда-либо случалась в его жизни, будь она позитивная или негативная, имел привычку говорить: «Это хорошо!»
Однажды король находился на охоте. Друг, бывало, подготавливал и заряжал ружья для короля. Очевидно, он сделал что-то неправильно, готовя одно из ружей. Когда король взял у своего друга ружьё и выстрелил из него, у него оторвало большой палец руки. Исследуя ситуацию, друг как обычно изрёк: «Это хорошо!» На это король ответил: «Нет, это не хорошо!» — и приказал отправить своего друга в тюрьму.
Прошло около года, король охотился в районе, в котором он мог, по его мнению, находиться совершенно безбоязненно. Но каннибалы взяли его в плен и привели в свою деревню вместе со всеми остальными. Они связали ему руки, натаскали кучу дров, установили столб и привязали короля к столбу. Когда они подошли ближе, чтобы развести огонь, они заметили, что у короля не хватает большого пальца на руке. Из-за своего суеверия они никогда не ели того, кто имел ущербность в теле. Развязав короля, они его отпустили.
Возвратившись домой, он вспомнил тот случай, когда он лишился пальца, и почувствовал угрызения совести за своё обращение с другом. Он сразу же пошёл в тюрьму, чтобы поговорить с ним.
— Ты был прав, — сказал он, — это было хорошо, что я остался без пальца.
И он рассказал всё, что только что с ним произошло.
— Я очень жалею, что посадил тебя в тюрьму, это было с моей стороны плохо.
— Нет, — сказал его друг, — это хорошо!
— Что ты говоришь? Разве это хорошо, что я посадил своего друга на целый год в тюрьму?
— Если бы я не был в тюрьме, то был бы там вместе с тобой.