Как развить харизму.

Как развить харизму Называя кого-то харизматичным, мы порой сами не понимаем, что имеем в виду под этим словом. Определенно одно: мы замечаем, как большая часть наших знакомых, коллег или друзей тянется к этому человеку и прислушивается к его мнению. Психологи определяют харизму как способность личности влиять на окружающих людей, сознательно или бессознательно используя свое обаяние. Однако не стоит полагать, что харизма дается всем от рождения, так как при желании ее можно выработать, используя для этого специальные методики.

Вопрос о том, как развить харизму, беспокоит как представителей профессий, которым приходится работать с людьми (менеджеров, руководителей, артистов, политиков, учителей), так и тех, кто просто хотел бы повысить свой авторитет среди окружающих. Наличие харизмы помогает добиваться как благих, так и отрицательных целей, что вполне доказывает, к примеру, наличие харизматичных лидеров среди преступного мира.

Харизма может отличаться по своей мощности, поэтому не стоит считать, что вы не сможете развить ее в себе, так как она доступна только таким великим деятелям как Наполеон или Чингисхан. На самом деле, харизма способна проявляться и в таких, на первый взгляд, ничего не значащих вещах как организация совместного турпохода с компанией друзей или расширение круга клиентов посредством увеличения числа своих знакомых.

Но необходимо понимать, что простого и краткого ответа на вопрос, как развить харизму, не существует, так как он предполагает длительное самосовершенствование и работу над собой. Точно также как нельзя избавиться от одиночества за два дня или развить уверенность в себе в течение недели, так и повышение харизматичнсоти невозможно без долгой и упорной работы над собой.

Чтобы понять, как развить харизму, необходимо определить, какие черты свойственны подобным людям. Итак, если вы присмотритесь к хариматам, то, наверняка, сможете выделить в них такие черты как

1) доброжелательность;
Вы никогда не сможете привлекать к себе людей, если будете открыто демонстрировать свою холодность, презрение к ним и нежелание общаться.

2) оптимизм;
Стремитесь видеть во всем только хорошее, и уже через несколько дней вы заметите, как к вам начали тянуться люди.

3) энергетика;
Заряжая окружающих своим стремлением к цели, вы соберете вокруг себя тех, кто готов двигаться с вами в определенном направлении.

4) уверенность в себе и своих действиях;
Именно это качество отличает любого лидера, ведь никто не пойдет за тем, кто не уверен в себе и своих поступках.

5) выдержка;
Харизматы никогда, даже в нестандартной ситуации, не позволяют себе опустить до поднятия истерики или несдержанной ругани.

6) независимость.
Харизматы готовы взять на себя ответственность за свои действия и решения. Они не обвиняют других людей в сложившейся ситуации и не надеются на то, что кто-то будет действовать, вместо них.

Итак, как мы видим, чтобы развить в себе харизму, достаточно сформировать в себе вышеназванные качества. В настоящее время существует множество методик по самосовершенствованию и личностному росту, которые помогут вам повысить уровень своей харизматичности.

Как развить харизму – краткое пособие к действию.

1. Первоначально найдите и поставьте перед собой цель, которую вы непременно хотели бы достичь. Это одухотворит не только вас, но и людей, находящихся рядом.

2. Научитесь восхищаться собой, своими умениями и исключительностью. Это ощущение обязательно передастся другим людям и сделает вас более привлекательной в их глазах.

3. Приучите себя следить за своим внешним видом и физической формой. Энергия и бодрость, в отличие от вялости и апатии, способны привлечь множество новых друзей, деловых партнеров и покупателей.

4. Изучите ораторское искусство. Умение выступать может понадобиться вам в любой сфере деятельности.

Стремитесь расширить круг своих занятий и делайте жизнь как можно более интересной, и вы заметите, что ваша харизма развивается сама по себе. И главное – занимаясь самосовершенствованием, не забудьте о том, что люди никогда не пойдут вслед за тем, кто считает себя выше других, поэтому доброжелательность является самым важным качеством харизматичной личности.

http://virgoclub.ru/kak-razvit-harizmu-lidera-harizma.html

 

Личностное развитие.

Фильм “Секрет” и книги  Джо Витале,  Джона Ассарафа и других создателей фильма “Секрет” всколыхнули весь мир. Главное их преимущество в том, что они практики, которые внедрили ту систему успеха, о которой рассказывают, в свою жизнь: стали мультимиллионерами, счастливыми людьми, учителями, известными во всем мире.

 

otvet

Джон Ассараф & Мюррей Смит

“Ответ” — книга о том, как преуспеть в бизнесе, обрести  финансовую свободу и жить счастливо.

Книга написана профессионалами, много лет успешно занимающимися бизнесом и практикующими секреты, изложенные в знаменитой «Тайне».

Как изменить свою жизнь к лучшему, как преуспеть во всех начинаниях, достичь полной финансовой свободы.

«Мечты и реальность — миллионам людей кажется, что они никогда не совпадут. Однако они могут и должны совпасть. Вот почему мы написали эту книгу».

Витале

Джо Витале

“Секрет притяжения”

Джо Витале (Joe Vitale, 29.10.1953, США)  — президент компании Hypnotic Marketing, Inc., оказывающей консалтинговые услуги по маркетингу, а также один из героев известного фильма «Секрет». Участие в съемках подтолкнуло его к написанию книги «Ключ».

Его называют «Буддой Интернета» за то, что ему удалось гармонично объединить духовные принципы и маркетинговую хватку. Джо Витале, который был бездомным 20 лет назад, сейчас признан одним из лучших специалистов по маркетингу в мире. Джо имеет докторскую степень по метафизике, а также является сертифицированным гипнотизером, и целителем по методу Chi Kung.

Автор более 20 книг, разошедшихся миллионными тиражами по всему миру. Среди них — «Секрет притяжения», «Жизнь

 

без ограничений» и «Гипнотические рекламные тексты». Идеи

 

Джо Витале также легли в основу книги «Тайна». Благодаря участию в фильме

 

«Секрет» и успеху его книг «Секрет притяжения» и «Жизнь без ограничений» Джо Витале приобрел славу гуру по самосовершенствованию.

Ж
“Жизнь без ограничений” – секретная гавайская система

 


 

 

 

Личностное развитие.

 

Документальный фильм

Название: Секрет
Оригинальное название: The Secret
Год выхода: 2006
Режиссер: Drew Heriot
В ролях: Софи Анджелл, John Assaraf, Энтони Барон, Др. Реверенд Майкл Бекуив, Ли Броуер, Джек Кэнвилд, Патрик Константин, Antonio Cupo, John Demartini, Мари ДаймонКачество: DVDRip
Видео: XviD, 640×352
Аудио: MP3, 128 Кбит/с
Размер: 670 МБ
Продолжительность: 1час 29мин

аннотация к фильму:

 

Этот «Секрет» существовал с самого начала существования человечества. Эту тайну не раскрывали миру, ее держали в секрете, ее теряли и находили снова. За ней охотились, ее стремились узнать всеми доступными силами и средствами. И вот наступил момент, когда это тайное знание снова раскрывается миру. Многие великие люди прошлого обладали этим знанием: Платон, Леонардо, Галилей, Наполеон, Бетховен, Линкольн, Эйнштейн, Карнеги и многие другие. Части его появлялись в великих учениях, в литературе, в философских трактатах и религиозных текстах. Впервые в истории все разрозненные фрагменты собраны вместе в этом удивительном послании, коренным образом меняющем жизни тех, кто к нему прикасается. Документальный фильм Секрет познакомит Вас с одними из величайших людей современности. Известные ученые, психологи, бизнесмены, доктора и историки поделятся с Вами секретами, которые перевернули их жизнь. Каждый из этих людей – живое воплощение принципов, простое следование которым делает невозможное возможным. Вы узнаете, как применять эти знания, чтобы привлечь в свою жизнь радость, здоровье, богатство, успех в делах, прекрасные отношения с людьми и многое, многое другое. Это практическое руководство поможет Вам воплотить в жизнь свои самые сокровенные мечты!

Этот фильм научит Вас, как можно начать жить по-другому в нашем мире. Возможно, кто-то из Вас уже слышал идеи из этого фильма. Об этом секрете упоминали многие известные люди. В этом фильме собраны все те идеи, о которых, говорили многие, но в отдельности. Неважно кто Вы, неважно, где Вы живете, Вам стоит посмотреть этот фильм!

Фильм «Секрет» стал популярным буквально мгновенно. Люди, которые посмотрели этот фильм сразу же рекомендовали его друзьям и родным. А это, как известно самая лучшая реклама. После выхода документального фильма «Секрет» или как правильно в переводе на русский язык «Тайна» (The Secret) в свет вышла и книга Ронды Берн «Тайна» (The Secret).

см. фильм СЕКРЕТ он-лайн: http://supersolnishco.net/film_sekret.html

 

 

 

Как развить уверенность в себе.

Пожалуй, во все времена уверенность в себе была синонимом успешности, лидерства, полноты бытия. Наш век – не исключение. Книги, издаваемые миллионными тиражами, все растущий спрос на услуги психологов, тренинги, семинары, общественное мнение…
Но чем же так хороша уверенность в себе? Какой он, уверенный в себе человек?
Прежде всего, такой человек всегда высоко оценивает свои возможности. Он считает, что собственных сил с избытком хватает для выполнения практически любой поставленной перед собой задачи. Уверенный в себе человек всегда открыто говорит о своих чувствах, желаниях и требованиях, умеет отказывать, способен устанавливать контакты, начинать и заканчивать разговор. Он не боится ставить перед собой новые цели и с энтузиазмом берется за их выполнение.
А неуверенный в себе человек? В отношениях с окружающими такие люди страшатся (или же попросту не умеют) высказывать свое мнение, говорить о своих желаниях и потребностях. В конце концов, они перестают не только активно действовать по достижению целей, но и перестают ставить перед собой вообще какие бы то ни было цели, теряя веру в себя и реальность осуществления собственных намерений.

Причины неуверенности в себе

Можно уйти от ситуации, в которой чувствуете себя неуверенно, но не стоит злоупотреблять эти методомКак оценить степень собственной уверенности в своих силах? Ведь, так или иначе, каждый из нас первоначально испытывает некую неуверенность, когда по стечению обстоятельств оказывается лицом к лицу с незнакомой ситуацией. Это совершенно нормально, и говорить о недостаточной неуверенности в себе тут не приходится.
Но если тревога и скованность сопровождает вас всю жизнь, в любой даже в самой привычной для вас обстановке, даже при общении с хорошо знакомыми людьми?! Что ж, в этом случае имеет смысл позаботиться о повышении уверенности в себе.
Кстати, бывает, что человек чувствует неуверенность в себе только периодически. Например, когда оказываешься в неловком положении или приходится общаться с какими-то людьми, внушающими человеку ту самую неуверенность. Что делать? Немедленно подворачивается простое решение – использовать так называемый метод от противного, то есть избегать встреч с этим кругом людей, стараться не попадать в те условия, которые каким-либо образом могут повлиять на уровень уверенности в себе.
Впрочем, МирСоветов не советовал бы злоупотреблять этим методом: можно запросто привыкнуть всю жизнь стремиться избегать сложных для себя ситуаций, уподобившись пресловутому страусу, при малейшей опасности прячущему голову в песок. Соломки везде не подстелишь, как ни старайся. Непростые ситуации общения, так или иначе, всегда будут возникать на жизненном пути, что уж явно не будет способствовать повышению уверенности в себе.

Развитие уверенности

Не бойтесь совершать ошибки, радуйтесь жизни, расширяйте круг общения Надежней все-таки активно преодолевать собственные страхи. Как это сделать? Вот несколько простых советов…
Пообезьянничайте. Понаблюдайте, как ведет себя тот, кого вы считаете образцом уверенности в себе, а теперь попытайтесь скопировать его манеру общения. От страха могут трястись поджилки и сосать под ложечкой, но если вы будете хотя бы внешне, – поведением, голосом, внешним видом, – демонстрировать уверенность, то обретение настоящей внутренней уверенности не заставит себя долго ждать.
Живите мгновением. Именно в каждом отдельно взятом мгновении и заключается настоящая жизнь, где нет места страху, тревоге, беспокойству или сожалению, ведь повод для них уже остался в прошлом или с какой-то степенью вероятности возникнет в неопределенном будущем. Не становитесь похожими на заезженную пластинку, постоянно прокручивая внутри себя давно минувшие события, – наслаждайтесь жизнью здесь и сейчас.
Редко кто чувствует неуверенность, общаясь в привычной для себя обстановке с близкими людьми или занимаясь хорошо знакомым делом. Психологи называют это зоной комфорта. Расширяя свой круг общения, осваивая новые дела – пусть даже ради этого приходится преодолевать определенный психологический барьер – мы расширяем границы собственной зоны комфорта и, тем самым, становимся более уверенными в своих силах.
Откажитесь от самоедства. Если же так и тянет покритиковать себя, любимого, старайтесь заменять негативные мысли позитивными, повышающими уверенность в себе. Например, если ваш внутренний голос пилит и пилит: «Снова ты все провалил, безнадежный неудачник», то напомните себе, что на ошибках учатся, и в следующий раз вы все сделаете правильно.

И напоследок еще несколько кратких пожеланий от МирСоветов.
Коль возникла такая нужда, всегда настаивайте на своем, не боясь прослыть эгоистом. Ложная деликатность – оборотная сторона неуверенности в себе.
Открыто выражайте свои эмоции — и положительные, и отрицательные, не опасаясь, что это кому-то не понравится.
Спокойно примите собственное несовершенство. Никто и никогда не сможет быть идеальным во всех отношениях.
Спокойно воспринимайте собственные ошибки и неудачи. Давно известно, не ошибается лишь тот, кто ничего не делает.
Жизнь обретает смысл лишь в достижении целей. Так что ставьте перед собой цели – разные, ближние и дальние, и, достигая их, вы будете чувствовать все большую уверенность в своих силах.

Как развить чувство юмора.

Желание смеяться, радоваться жизни и получать удовольствие от каждого прожитого мига манило человека во все времена. С чувством юмора куда интересней шагать по жизни – это признанный факт. Оно не передаётся по наследству, однако не стоит вешать нос и отчаиваться, ведь чувство юмора, как и любой другой навык, можно и даже нужно развить.

Виды юмора

Смеющаяся пожилая пара Существует самые разнообразные формы юмора, присущие разным социальным слоям. Например, пошлые и грубые шутки завоевали свою популярность среди детей и подростков, а вот сатира прижилась в кругу более взрослых и образованных людей.
Юмор, как краски, блистает красочностью и разнообразием. Остроумие, парадокс, пародия, ирония, сарказм соседствуют с различными литературными формами, среди которых наибольшую популярность завоевали шутки и анекдоты.
Зачастую юмор жёстко привязан к конкретному культурному окружению и не переносится из одной культуры в другую. Однако на данном этапе развития человечества культурные различия всё явственней сглаживаются, и юмор приобретает некую универсальность.

Психология юмора

Как развить чувство юмора Чувство юмора заключается в способности человека понимать и воспринимать юмор. Оно вселяет бодрящую нотку уверенности в своих силах и позитивный настрой. Нередко чрезмерная уверенность перерастает в чувство превосходства над кем-либо.
В роли инструмента юмора выступает шутка. Шутка способна творить чудеса. Она как таблетка может вылечить или покалечить, снять напряжение или повергнуть в страх.
Поэтому шутки, а тем более смелые шутки, обычно допускаются в адрес хорошо знакомых людей, которые воспримут её как попытку стать ближе друг к другу. Так связь между людьми становится ещё прочней. В ином случае шутка может восприняться как оскорбление и приведёт к возникновению неприязни между людьми.
Читателям МирСоветов также не стоит забывать и про то, что у всех нас есть вещи, которые мы свято ценим, шутки над которыми могут ввергнуть человека в ярость или вызвать чувство уязвлённой гордости. А, например, жестокая шутка, обращённая против безобидного существа, вызывает лишь жалость и неприязнь к шутнику. Поэтому смех может как приносить добро, так и сеять зло.

Как развить чувство юмора

Как развить чувство юмора Под желанием пробудить чувство юмора подавляющее большинство людей подразумевает способность легко и непринуждённо шутить, но психологи сошлись во мнении, что успешное овладение этим навыком невозможно без двух весьма важных составляющих – весёлого взгляда на жизнь и умения даже в самой нелепой и абсурдной ситуации смеяться над собой. Или попросту чувства юмора обращённого внутрь.
Как же взрастить в себе чувство юмора, направленное внутрь?
Для начала стоит полюбить себя и жизнь. Этому бесхитростному делу человек совершенно спокойно может обучиться сам или, если самому уж никак не получается, взять несколько уроков у учителя, знающего в этом деле толк. Психологи советуют не брать в учителя людей с богатым жизненным опытом. Лучше всего с этой ролью справится ребёнок 5-7 лет, в таком возрасте дети просто обожают мир, принимая его таким, каков он есть, с весёлой улыбкой и беззаботной радостью.
На следующей ступени к вершинам юмора попробуйте перестать относиться к себе любимому чересчур серьёзно и прекратите бояться быть смешным.
Как же этого добиться? Необходимо понять и принять то, что быть смешным часто совсем не плохо, а очень даже хорошо. Попробуйте обнаружить в себе как можно больше смешных черт, обратитесь за помощью к близким людям, со стороны бывает куда видней (только не дуйтесь на них за правдивый ответ).
Попробуйте взглянуть на себя со стороны и весело посмеяться над собой. Покопайтесь в памяти, вспомните казусные моменты или ситуации, в которых когда-то побывали, и высмейте их. Освоив этот навык, посмейтесь в компании друзей над собой и своими промашками.
Помните, что взгляд через призму юмора на себя и свои промахи поможет не только развить чувство юмора, но и легче преодолевать сложности, бодро и весело шагать по жизни и меньше бояться делать ошибки. Тот, кто ни разу не падал, никогда не ходил. Когда вам покорилось внутреннее чувство юмора, смело беритесь за развитие внешнего.

Какие факторы влияют на умение шутить?

Девушка с клоунским носом Одного умения переосмыслить юмористически любую ситуацию мало. Важными критериями, которые будут наполнять ваши шутки силой и энергией являются: словарный запас, ассоциативное мышление, эрудиция, актёрское мастерство, способность спонтанно на ходу сочинять весёлые вещи.
Словарный запас необычайно важен, потому как огромное количество юмористических плюшек завязано на игре слов. Поэтому больше читайте, расширяйте свой кругозор. Также советую читателям МиpСоветoв выделите 10 минут в день и практикуйтесь, развивая спонтанную речь, говорите первое, что придёт в голову, стараясь не останавливаться. Вы заметите, что слова могут наплывать то нескончаемым потоком, то резко пропадать. Это вполне нормальное явление, просто не тренированному человеку трудно быстро извлекать слова из подсознания и тут же пускать их в ход, сочиняя зубодробительные шутки. Со временем вы увидите, что можно легко говорить не о чём очень смешно.
Не следует забывать и об эрудиции. Она позволяет блистать более изысканными и утончёнными шутками, отойдя от примитива.
Остроумные люди развивают в себе привычку мыслить ассоциативно. Вот почему у них в голове легко складывается хитроумное сравнение или каламбур. Блистать ассоциациями способен каждый, если чуточку поупражняется. Выбираете любой предмет (начать лучше с неодушевлённых предметов, а потом плавно переходить на опыты с живыми людьми), пускай это будет причёска вашего шефа. Обратите внимание на цвет волос, форму причёски, как уложены, в общем, на всякие мелкие детали. Вот и появилось топливо для ассоциаций. Теперь на листе бумаги пишите всё, что придёт вам в голову: «извержение вулкана», «торнадо в лесу», «персидский ковёр», «лысая опушка» и так далее до упадка сил. Лучше выполнять упражнение одним махом, не медля и долго не раздумывая. А затем можете, используя получившиеся ассоциации и разбушевавшуюся фантазию, сказать про шефа что-нибудь весёлое (можно про себя).

И ещё одно важное замечание – шутку надо уметь преподнести. Реакция окружающих очень часто зависит не от шутки, а от её искусной подачи. Актёрское мастерство, способность чётко и грамотно выделить свою мысль, и, конечно же, умение импровизировать, весьма полезны, если вы собираетесь покорить толпу своим превосходным чувством юмора. Улыбайтесь и шутите на здоровье, да пребудет с вами великая сила юмора. Удачи!

http://mirsovetov.ru/a/psychology/psychologic-trick/sense-humor.html

 

Как вернуть радость жизни: 20 простых способов.

Когда мир становится серым и безразличие затмевает все чувства, самый верный выход – найти дело по душе

Как вернуть радость жизни: 20 простых способов

Почему вдруг пропадает желание мечтать и творить?
Радость окрыляет и дарит чувство полноценности жизни. Но вдруг что-то ломается – и она уходит. Тебе знакомо ощущение безвыходности и апатии? Чтобы справиться с ним, нужно понять его истинную причину.
Усталость самая простая и наиболее распространенная причина того, что окружающий мир перестает доставлять удовольствие. Чувства притупляются, все кажется серым и однообразным. И единственный рецепт в данном случае – как следует отдохнуть.

Иногда нам кажется, что мы живем очень скучно. «Вот у артистов (шоуменов, политиков, журналистов…) жизнь интересная и насыщенная, не то что моя», – думаем мы. Парадокс в том, что и писатели, и художники, и артисты, и звезды эстрады – все в одинаковой мере устают от того, что они делают ежедневно. Кем бы ты ни был, время от времени нужно вырываться из обыденной реальности и менять картинку. Брать отпуск и уезжать подальше – в другой город, другую страну. Освобождать себя от привычной рутины. Вдыхать воздух свободы. Познавать новое. Часто этот шаг способен восстановить силы и вернуть радость каждого дня.

Но бывает, что хандра становится хронической. Полное разочарование, нежелание что-либо делать, осознание бессмысленности жизни – вот симптомы этого состояния. «Мы утрачиваем радость в одном случае: когда не можем использовать жизнь для удовлетворения своих потребностей, – уверяет психоаналитический терапевт Эдуард Ливинский. – Человек воспринимает мир через призму того, на что он может влиять. И если он удовлетворяет чужие желания и жертвует собственными, то ощущает фрустрацию. А ведь именно так нас воспитывают! Вы ходите на работу, где никто и не собирается думать о ваших личных потребностях. Вы живете в обществе, которое ориентировано на накопление капитала, и если у вас другие ценности – вам приходится ломать себя. Радость же – это всегда отрада собственного деланья, активности для себя в среде единомышленников».

6 способов встряхнуться и захотеть жить

Если будни стали пресными, нужно искать способ разнообразить их. Только не сидеть сложа руки: апатия не проходит сама по себе!
Отправляйся в путешествие. Смена окружения и новые впечатления расширяют границы восприятия. Все ощущения становятся в несколько раз острее. И появляется время подумать о том, что же, собственно, для тебя важно.

Заведи домашнего питомца. Забота о маленьком беззащитном существе – пусть даже о черепашке – дает необходимое каждому из нас ощущение своей нужности. Животное целиком зависит от хозяина: ты начнешь получать радость, когда будешь его кормить, гладить, общаться с ним.

Сходи в храм на службу. Даже если ты не религиозный человек, попробуй простоять службу, послушать молитвы и лучше понять себя. Люди часто находят успокоение и гармонию после посещения церкви. Дело даже не в обряде, а в возвращении к себе.

Придумай новое хобби. Спроси себя: что важно именно тебе, чем ты всегда хотела заниматься и в чем себе отказывала? И сделай этот шаг: запишись на танцы или в театральную студию, начни учиться профессиональной съемке. Дальше откладывать некуда.

Затей дома мини-ремонт. Хотя бы переставь мебель и переклей обои. Во-первых, ты, несомненно, отвлечешься, а во-вторых, преображая и обновляя свое жилище, сама захочешь внутренне обновиться.

Помоги тому, кому тяжелее. Делая добро, мы всегда ощущаем радость. Мы преображаемся, становимся чище и светлее. Визит к заболевшей подруге, помощь маме, несколько добрых слов соседке… И, может быть, волонтерская работа.

Побалуй тело – оттает душа


Телесные удовольствия могут стать отличной терапией апатии. Для этого преврати обыденные процедуры в приятный ритуал.
Самые простые вещи, которые мы часто делаем впопыхах, способны подарить минуты неподдельной радости. Например пилинг: в обработке тела ароматным скрабом столько неги и чувственности! То же самое можно сказать о любимом аюрведой ритуале промасливания, для которого подойдет любое чуть подогретое масло (можно взять оливковое и добавить несколько капель эфирного на свой вкус). Есть смысл пройти курс масляного массажа или несколько сеансов стоунтерапии – массажа нагретыми камнями. Во время подобных процедур мы сосредотачиваемся на своих ощущениях и учимся получать удовольствие от осязания и тактильного контакта. Тело расслабляется, ненужные мысли уходят вместе с напряжением. Мы заботимся о себе – и это придает нам уверенности!

С привкусом грусти

Бывают периоды, когда печаль просто накатывает. Психологи советуют не прятаться от нее под деланным весельем, а сполна пережить эмоции.

  • ПРИСЛУШАЙСЯ К СЕБЕ. Если в данную минуту ты ощущаешь грусть и тоску, отдайся сполна этим нелегким чувствам. Ты имеешь на них право.
  • НАЙДИ ПОДХОДЯЩЕЕ ЗАНЯТИЕ. Возможно, самое время посмотреть сентиментальный фильм или полистать свой дневник десятилетней давности. Либо просто пореветь в подушку. Кстати, слезы действуют очищающе.
  • ПОДУМАЙ О ТОМ, ЧТО ЭТО ПРОЙДЕТ. Как бы плохо ни было, нужно всегда искать ниточку, за которую можно зацепиться. Эта ниточка – наша надежда на завтра, на то, что все изменится к лучшему и мы будем в отличной форме. Думай о хорошем даже в самые тяжелые периоды – и оно непременно с тобой случится!

Возьми в руки кисть

Выразить свои переживания в творчестве и понять суть проблемы, которая тебя беспокоит, дает возможность арт-терапия («исцеление искусством») – популярный в последние годы метод психотерапии. Хандра, апатия, отсутствие интереса к жизни – прямые к ней показания. Самая простая техника – попытаться выплеснуть свои эмоции в рисунке.

Изобразить, например, свою тоску, а потом свою радость – и сравнить эти две картины, мысленно перенося себя в поле радости. Если тебя переполняют отрицательные эмоции, можно даже создать скульптуру из бумаги, старых газет, кусков обоев, а затем раскрасить ее в солнечные цвета – попытаться трансформировать негатив в позитив. Чем хороша арт-терапия? Во-первых, ты выражаешь свои эмоции, а значит, они не накапливаются внутри тебя. Во-вторых, вытаскиваешь проблему наружу и дистанцируешься от нее. А в-третьих, целительным является сам процесс творчества, который захватит тебя целиком! Кроме изотерапии, есть еще множество других техник: музыкальная, танцевальная, сказко-, фото-, игро-, драма- и даже песочная терапия.

Сидя дома

После тяжелой операции я потеряла веру в себя и в жизнь.

Однажды мама принесла набор для создания фигур из бисера. Без вдохновения я начала делать цаплю. Но процесс захватил меня целиком. Вскоре я заказала по интернету книги по бисероплетению и теперь создаю чудесные вещи. Тосковать некогда. Незнакомка Йоли

Где искать жизненную энергию

Чтобы вернуть миру краски, нужно начать что-то делать. Не для кого-то – для себя. Найти ту сферу, где твои усилия окажутся небесплодными. Видя результат своего труда, ты вновь захочешь жить!
Работа, которая не приносит радости и служит лишь для зарабатывания денег, отношения, в которых давно притупилась острота чувств, постоянная занятость и спешка, множество мелких бытовых дел… Как разорвать этот замкнутый круг? Необходимо найти сферу, где ты сможешь в полной мере реализовать свои способности, – и восприятие жизни изменится.
Главная задача любого из нас – разрешить своему «я» делать что-то ценное для себя. Поэтому любая деятельность, которая приносит тебе удовольствие, может избавить от хандры! Остается самое сложное: найти дело для души. Беда в том, что часто мы настолько деактивируем собственное «я», что оно теряет способность создавать желания. Психологи рекомендуют в таком случае вспомнить, что приносило тебе радость в детстве. Шить наряды для кукол, создавать коллажи, лепить, рисовать – ведь обязательно было увлекательное занятие. А потом отбросить сомнения и ложный стыд (дескать, я уже не ребенок) и предаться любимому делу! Даже если поначалу не чувствуешь вдохновения.
Очень важно не замыкаться в себе. Находить людей с похожими проблемами, чтобы было, с кем поговорить. Искать тех, кто разделяет твои увлечения, благо сейчас это легко сделать с помощью интернета. Но общение не должно ограничиваться виртуальным миром: в реальность выходить обязательно!
Каждому из нас нужно, чтобы его деятельность была оценена и принята другими. Поэтому найди возможность участвовать в тех коллективных мероприятиях, где твоя активность будет приветствоваться! «Одинокий человек может сходить на групповую экскурсию по городу: дружеская атмосфера, обмен мнениями – и вот вы уже не один! Молодой маме, которой кажется, что жизнь проходит мимо нее, достаточно организовать дома праздник, пригласить подруг с детьми – и она воспрянет духом, – советует Эдуард Ливинский. – Жизнь без смысла – верная дорога к депрессии».
 
Ставь перед собой целии достигай их, и эта деятельность выведет тебя из эмоционального ступора. Запиши пять целей, ориентированных на твои собственные потребности, – то, что ты сделаешь для души и хорошего настроения.

ВАЖНО!

Любое общение с детьми принесет тебе удовольствие и чистосердечную радость, если ты отложишь все дела и полностью посвятишь какое-то время ребенку. Научи его чему-то, открой новый смысл его любимых занятий. Ничто нас так не радует, как успехи наших детей.

Подари детям радость

 Самая распространенная причина развития апатии и депрессии – инфантильность. Человек ждет, что жизнь одарит его всеми радостями, не желая самостоятельно действовать. Между тем, жизнь требует усилий, иначе она превращается в болото. Ищи для себя новые смыслы существования. Одним из них может стать забота о детях, у которых нет родителей. Если ты сейчас одинока и не слишком счастлива, подари немного тепла тем, кто в нем действительно нуждается! Прийти в выходной в ближайший детский дом и почитать малышам сказку, поговорить с детьми постарше – это не потребует каких-то особенных затрат. А вот отдача может быть очень сильной. Ты почувствуешь, что нужна кому-то, что кто-то тебе рад, кто-то тебя ждет. А значит, есть смысл жить!

Искусство благодарности


Любой человек чувствует себя счастливым, когда его усилия принимают, – на работе ли, в семье.
Представь, что ты приготовила вкусный обед, целый день провозившись у плиты, а родные съели его с постными лицами и даже не поблагодарили – где уж тут радоваться? Поэтому дома – в нашем микромире, где порядки устанавливаем мы сами, – нужно воспитывать культуру благодарности.
Учи детей, мужа и учись сама ценить то, что для тебя сделали. Говорить «спасибо!», ощущая это теплое чувство внутри себя. И благодарить жизнь за то, что она тебе дает.

Испытать трудности. И с честью преодолеть!

Все хорошо, но все надоело – хандра пресыщения, иначе не скажешь. Она лечится!

Поживи в экстремальных условиях. Например, отправляйся в поход с палатками. Мир перевернется. Ты начнешь замечать вещи, на которые раньше не обращала внимания. А многие проблемы окажутся неважными.

Выучи еще один язык. Общение на курсах здорово расширяет кругозор. И голова будет занята – не до апатии.

Начни бегать. По 3 км в день минимум. Непросто оторваться от телевизора – любимого занятия всех хандрящих. Но зато какую радость ты будешь ощущать каждый раз по окончании пробежки! В том числе и от того, что во время бега в кровь выделяются эндорфины.

Из апатии меня вывела племянница

Еще два года назад полтавчанка Диана (26 лет) пребывала в серьезной депрессии. Ее, беременную, оставил любимый человек. От расстройства она потеряла ребенка. И это были еще не все испытания, которые выпали на ее долю!

Сначала все складывалось чудесно. Узнав, что я жду ребенка, Денис сделал мне предложение. Мы уже позвали гостей на свадьбу, когда вдруг ночью поссорились по пустяку. И Денис… исчез. А я вскоре попала в больницу. Малыша не спасли.

Я возненавидела мужчин. Жила в хронической апатии. Меня ничего не радовало. Ходила на работу только потому, что надо было на что-то жить. Однажды шла домой уставшая и думала: «Хочу попасть в больницу с ангиной». Наши негативные установки сбываются: я неудачно поскользнулась и попала в реанимацию. Меня парализовало, врачи сказали, что теперь я буду лежать. Но случилось чудо: я встала на ноги. Выписывалась из больницы, зная, что три года мне нельзя беременеть.
У моей сестры как раз родилась дочь. И она позвала меня к себе в Киев.

Предложила поменять свою жизнь и остаться у нее, помогать с Кариной. Сначала я отказалась, а через полгода уволилась с работы и переехала к сестре. Сначала боялась прикасаться к малышке. Но вскоре уже легко меняла ей памперсы и могла остаться с ней на целый день. Общение с этим солнышком заряжало меня энергией. Мы с ней подолгу гуляли, играли, я читала ей книжки. Как-то поймала себя на мысли, что хочу такое же чудо! Карина заново научила меня улыбаться. Депрессия прошла. Сейчас я ищу работу в столице и надеюсь устроить личную жизнь.

Заботясь, обретаем гармонию

Уход за растениями и животными – гарантированный способ снова полюбить мир. В нашумевшей книге Харуки Мураками «Норвежский лес» главная героиня, Наоко, спустя годы после потери любимого человека попадает в закрытое лечебное заведение в горах. Людей, утративших вкус к жизни – таких, как она, – там лечат не медицинскими препаратами, а простыми занятиями: выращиванием овощей, цветоводством и птицеводством.

Работая возле земли, соприкасаясь с ее творениями, наблюдая, как пробиваются ростки, как созревают плоды, человек черпает силы и заряжается жизненной энергией, забывая о своих душевных травмах. Эта «первобытная» деятельность, несмотря на все достижения научно-технического прогресса, остается самой естественной для нас. Но где горожанину искать огород или ферму? Хороший выход – выращивание цветов. Это хобби не требует много денег, но позволяет сполна пережить радость от общения с природой. Цветы красивы, они пробуждают в нас чувство прекрасного. Ухаживая за ними, мы освобождаем голову от назойливых мыслей, расслабляемся и отдыхаем от суеты.

Твои источники вдохновения

Мы грустим, когда нам чего-то не хватает. И радуемся, когда ощущаем связь с миром и другими людьми. А для этого нужно не заниматься самокопанием, а стремиться познать новое, увидеть мир во всех его красках. И почувствовать, что ты – живой!


Наблюдение за природой приносит радость, потому что она живая. А депрессия – это не что иное, как потеря динамики жизни. Поэтому созерцание природы восстанавливает. Ты смотришь, как расцветают деревья, плывут облака, копошатся букашки, и понимаешь: жизнь течет независимо от наших мелких бытовых невзгод. На этом завораживающем фоне свои проблемы кажутся несущественными. А еще природа вселяет веру, что ты можешь делать что-то столь же важное и естественное, как распускающийся цветок или пчела, переносящая нектар.

Искусство вдохновляет и демонстрирует многоплановость жизни, показывая, что не все вокруг нас серо и однообразно. А еще оно «разрешает» иметь собственные эмоции, толкая нас к тому, чтобы мы почувствовали, пережили, загорелись. Ведь по сути искусство – это и есть эмоции, перелитые в звуки, краски, движения. Депрессия же всегда начинается со страха перед своими чувствами.

Книги и фильмы с позитивным сюжетом, посвященные преодолению преград, вселяют веру в собственные силы. Если герой справился со сложностями, то и тебе это под силу! Радость уходит потому, что мы не можем переработать ситуацию, застреваем в ней. А чужой пример показывает: выход есть, его надо искать! И вопрос только в том, как это сделать. Если же самому найти выход не под силу, стоит поговорить с другом, психологом, любым человеком, который поможет посмотреть на проблему со стороны. И убедиться: в жизни есть чему радоваться!
Красивые пейзажи вызывают неосознанную радость, поэтому используй любую возможность побыть на природе. Чередуй активный отдых с медитацией или созерцанием пробуждающейся природы. Радуйся весне!

4 книги, которые настроят на позитив

Ошо. Синь-Синь-мин: Книга ни о чем
Наш ум порождает сны. Чтобы проснуться и ощутить истинную радость, нужно выйти за пределы ума. Ошо рассказывает, как «выключить» навязанные культурой стереотипы, освободиться от необходимости выбора и начать жить подлинной жизнью.

Анна Гавальда. Просто вместе
Добрый, мудрый и жизнеутверждающий роман о любви и о том, как найти радость в обыденности. Все герои, поначалу одинокие, в конце сюжета находят свое счастье. И одна из его важных составляющих – помочь другому в трудную минуту.

Сью Таунсенд. Дневники Адриана Моула
Невероятно смешная книга, не выходящая из списка бестселлеров, о приключениях английского подростка, склонного к хандре и мнящего себя интеллектуалом и талантливым поэтом. Искрометно!
Виктор Франкл. Человек в поисках смысла
Австрийский психиатр описывает личный опыт выживания в концлагере и показывает, что даже оказавшись в самых страшных условиях, можно найти стимул к продолжению жизни. Серьезная книга, которая может перевернуть твое мировосприятие.

http://edinstvennaya.ua/view/3431/

 

Слова имеют необыкновенную силу!

Все произносимые нами слова имеют необыкновенную силу.  Слова могут как созидать, так и разрушать. Именно слова, наряду с действиями и мыслями, формируют нашу жизнь. Для расширения собственных горизонтов, для достижения желаемых результатов, для воспитания любви к себе очень важно научиться осознавать свою речь и использовать именно те слова, которые вдохновляют и приносят счастье, освободившись от оков негативных слов.

Многие из нас совершенно не задумываются о том, какую реальность они формируют изо дня в день при помощи собственной речи. Так, мы практически полностью перестали осознавать ту смысловую нагрузку, которую несут в себе, например, такие выражения: меня тошнит, глаза б мои не видели, дети – это сплошная головная боль и т.д.

Только представь, какие установки ты создаешь себе и окружающим, произнося подобные слова! За каждым словом в пространстве стоит образ, который несет в себе огромную силу, влияющую на нас, на наших детей, близких и друзей. Адресуя кому-то проклятье или даже выражение «Ты дурак», ты разрушаешь и себя и человека, которому направлено высказывание. Причем, это происходит даже в том случае, если ты не вкладываешь особых эмоций в то, что сказано.

Так, американские исследователи выявили, что люди, которых постоянно ругают, подвержены простудам, желудочно-кишечным расстройствам, кандидозам, заболеваниям мочевого пузыря и другим заболеваниям. Более того, ученые утверждают, что бранные слова «взрываются» в генетическом аппарате человека, вследствие этого происходят мутации, которые ведут к вырождению.

Так, например, произнося фразу: «у меня нет денег» или «у меня нет сил», ты тем самым обрекаешь себя на безденежье и отсутствие энергии. Эти фразы легко заменить на следующие: «мне необходимо заработать больше денег для достижения желаемого» или «у меня достаточно сил для реализации всего, что я хочу».

Слова «нужно» и «надо» несут в себе крайне негативные установки. Они значат, что ты делаешь что-то не по своему выбору, а под влиянием обстоятельств или других людей. Тем самым ты лишаешь себя возможности самой творить свою жизнь и становишься зависимой от внешних факторов.  Эти слова здорово бы заметь на «я хочу» «я выбираю» и т.д. То есть, говоря «мне нужно завтра рано вставать», ты уже заявляешь в пространство о том, что это не твой выбор. Хотя если копать глубже, выяснится, что ты сама выбрала такую работу, что ты приняла решение зарабатывать деньги именно таким способом и т.д. Когда ты говоришь о том, что ты ХОЧЕШЬ рано встать, ты сама себе открываешь богатый источник внутренней энергии, потому что силы приходят именно тогда, когда ты принимаешь ответственность за свою жизнь и за все, что в ней происходит, на себя.

Учись осознавать свою речь и освобождаться от груза негативных или бесполезных слов (слова-паразиты или пустые сплетни). А освободившееся от дурных слов место заполняй позитивной речью.

Хорошие добрые, нежные слова способны кардинально изменить жизнь: хваля себя, вслух заявляя о своих достоинствах, поддерживая словами окружающих, чаще произнося заветное «я тебя люблю», ты делаешь великий вклад в окружающее пространство, привнося много счастья не только в собственную жизнь, но и в жизнь дорогих и близких людей.

http://www.goroskop.ru/publish/open_article/81821/