Смехотерапия


«Десять раз должен ты смеяться в течение дня, иначе будет тебя ночью беспокоить желудок».
Заратустра

Среди многочисленных методов психотерапии все большую популярность приобретает метод смехотерапии, которая давно уже известна по всему миру, но, как  все  новое, пока с недоверием принимается в нашей стране. И хотя в Израиле в курс подготовки  медработников входит метод «смехотерапия» (в основном они работают с тяжелобольными детьми), в Голландии в штате КАЖДОЙ больницы есть клоун, и на работу он выходит как любой медперсонал — ежедневно, наш менталитет пока не позволяет принять эти факты.

История началась с болезни, внезапно обнаружившейся в 1964 году у известного американского журналиста, редактора «The Saturday Review» Нормана Казинса. Диагноз «анкилозирующий спондилез», который приводит к сильной деформации позвоночника, несмотря на активное лечение, привел Казинса в состояние, когда он не смог открыть рот, чтобы поесть. Он умирал. Услышав слова доктора, что организм активно борется с заболеванием, когда эндокринная система человека работает мощно, а это зависит от наличия сильных стрессов и сильных негативных эмоций, журналист решил пойти от противного. Цитата из Библии «Веселое сердце благотворно, как врачество, а унылый дух сушит кости» (Пророчества царя Соломона 17/22)  поддержала и укрепила его решение. Вооружившись комедиями и кинопроектором, Норман днями хохотал без перерыва, и наконец наступил день, когда он внезапно откинулся на подушки и погрузился в 2-х часовой сон, совершенно не испытывая боли. Передовая статья «Человек, рассмешивший смерть» поведала о волшебном исцелении всему миру.

А теперь давайте вспомним, как наиболее известный пример, что Хоттей-смеющийся Будда (Бог богатства) — один из популярных восточных богов, а йога смеха издревле практикуется и принимается как составная часть целой системы оздоровления востока.

Посмотрим, что же происходит в нашем организме во время смеха.

Известно,  что в процессе смеха у нас сокращаются 80 групп мышц, повышается температура, резко меняется кровяное давление, а в мозг поступает целый поток гормонов счастья — бета-эндорфинов, которые перекрывают путь  адреналину и кортизону (гормонам стресса).

Когда мы смеемся, в крови увеличивается количество клеток-киллеров, уничтожающих вирусную инфекцию и чужеродные клетки. Надо учитывать, что хохот  отлично массирует кишечник и другие внутренние органы. Во время хохота кровеносные сосуды расширяются, давление падает на 10—20 мм ртутного столба, уменьшается интенсивность боли (эндорфины — природные наркотики) . Еще в древности было замечено, что раны у победителей заживают быстрее. Многие врачи отмечали позитивную роль смеха  в общей терапии. Врач Роберт Бартон, и Иммануил Кант, и Зигмунд Фрейд в один голос рекомендовали посмеяться хотя бы 10 минут в день для снятия психической и физической усталости, поскольку смех — это мощный эмоционально-энергетический выброс.

В Японии в лечении туберкулеза смех включен официально в состав комплексной  терапии (легкие заполняются воздухом полнее, и смех освобождает пациента от застойных явлений).   Установлено, что когда человек в веселом настроении, уровень сахара у диабетиков понижается, а у больных артритом происходит уменьшение или исчезновение болей. Имеются факты исчезновения раковых клеток под воздействием смехотерапии.

Хотя по всему миру уже давно насчитывается более 10 000 «клубов смеха», только с 1995 года смехотерапия как метод стала существовать в России.

Исходя из реалий жизни, сложно назвать теперь День смеха Днем дурака, как это было ранее принято. Похоже, все совсем наоборот.

Речь идет, конечно, о естественном смехе, а не о смехе как о защитной реакции, за которой прячутся агрессия, напряжение, истерия.

Дети, к примеру, смеются около 300 раз в день, и смех у них абсолютно беспричинный, естественный,  радостный, от полноты жизни. Взрослый, накапливая стрессы, обиды, неразрешенные жизненные ситуации, теряет эту способность. Теперь понятно, откуда пришла  рекомендация американских психологов начинать день с улыбки своему отражению в зеркале…

Конечно же, смех повышает настроение и, естественно, самооценку, ведь в компаниях  весельчак всегда в центре внимания и  люди всегда тянутся к тем, кто может хорошо пошутить и кто понимает ценность настоящего, цивилизованного  юмора.

Смех тесно связан с телом. Когда смеховая волна сотрясает тело, разум на какие-то доли секунды теряет контроль над телом, и это позволяет высвобождать мышечные зажимы, в которых зафиксирован страх.

Поэтому  всевозможные виды страхов также лечатся смехотерапией, в том числе и страх смерти. Посыл сознания «Я держу свое тело под контролем, а значит, я не умру», пробивается сотрясанием тела во время смеха, что дает мощный терапевтический эффект.

Когда человек смеется, его мозг работает в альфа-ритме, который характерен для отдыха и  удовольствия.

По смеху также можно определить психотип человека и, в зависимости от этого, определить каков метод психотерапии подойдет ему больше.
Сам сеанс смехотерапии  состоит из определенных этапов, включающих в себя подготовку в виде дыхательных упражнений, психологической подготовки, методических рекомендаций  и непосредственного  воздействия смехом.

Пока метод смехотерапии только начинает свое шествие по нашим просторам, вы можете помочь себе сами, взяв на вооружение прочитанную в этой статье информацию, ведь здоровый юмор также  необходим в нашей жизни, как солнце, воздух и вода!

Полезно отмечать, какие вещи или ситуации вызывают у вас улыбку, и коллекционировать их. В тот момент, когда эмоциональные тучи  сгустятся над вашей головой, экспонаты из этой коллекции помогут вам скомпенсировать плохое настроение и почувствовать реальный вкус к жизни. Посмотрите, как смех может менять энергетику пространства, и делайте выводы.

 

 

Будьте здоровы!

http://www.mandala.org.ua/

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s