Вы позитивный человек?

082946a0874b618b917cf7da2176aca4
Вам нравятся позитивные люди? Возможно, Вы и себя причисляете к таковым? В таком случае, окружающим Вас можно только позавидовать, ведь каждый хочет поддерживать отношения с веселым, оптимистично настроенным человеком. Такой человек излучает позитивные эмоции, которые передаются всем вокруг и поднимают настроение, придают бодрости. Общение с позитивным человеком – это настоящий маленький праздник!

Попробуем выяснить, чем отличаются позитивные люди, и какие они имеют привычки. Возможно, некоторые из них стоит взять на вооружение и нам с вами. Итак…

1. Позитивные люди всегда бодры и активны, у них не бывает бессоницы. Они действуют, самостоятельно устраивая свою жизнь, а заодно – и свое настроение. Чтобы быть веселыми, им не нужно ждать «подходящего случая» или какой-то особенной удачи. Позитивный человек всегда знает, что его счастье – в его собственных руках.

2. Позитивный человек не цепляется за старые привычки, старые обиды, предрассудки, ставшие бесполезными отношения, ненужные вещи. Он легко отпускает от себя все, что может каким-то образом навредить ему или просто усложнить существование.

3. Позитивные люди думают о том, что они МОГУТ сделать, а не о том, что им мешает сделать что-либо. Обычно у таких людей вполне адекватная самооценка и они знают, на что способны. Но даже если на их пути возникло серьезное препятствие, или они терпят неудачу, то это не повод опускать руки. Оптимист непременно найдет выход из положения и откроет для себя новые возможности.

4. О притягательной силе улыбки не писал только ленивый. Действительно, хорошо настроенный человек часто искренне улыбается, ведь именно улыбка располагает к себе собеседника и является невербальным сигналом, указывающим на внимательное, дружелюбное отношение к себе. К тому же улыбка помогает и другому человеку почувствовать себя лучше и веселее.

5. Позитивно настроенный человек всегда открыт для общения, а поскольку с ним приятно иметь дело, то, как правило, он окружен многочисленными приятелями и друзьями. При этом позитивный человек не станет громко осуждать кого-либо или сплетничать за спиной другого, он уважительно относится к каждому и всегда рад новым знакомствам.

6. Наивно полагать, что позитивно настроенный человек, не знает, что такое обида, боль, предательство, потери. Ему, как и любому другому, знакомы и проблемы, и даже серьезные страдания. Но всё дело в том, что позитивные люди смотрят на свои проблемы и ошибки под другим углом, стараясь видеть во всем, что с ними происходит, положительную сторону. Недаром говорят: «Все к лучшему в этом лучшем из миров» (Вольтер).

7. Позитивные люди не имеют привычки жаловаться на жизнь и не стремятся к тому, чтобы их жалели. Такие личности привыкли полагаться только на себя и верить в собственные возможности для достижения удачи.

Итак, не пора ли и нам перенять эти полезные привычки, чтобы начать мыслить и действовать позитивно? Главное, чтобы это было от всей души!

Восемь ключей к развитию харизмы

 53586408_1263115254_pogruyzyom

Каждый человек хочет, чтобы его любили, относились с уважением и пониманием, и прислушивались к его словам. И, несомненно, каждый, кто не перестаёт заботиться об этом желании, сознательно или бессознательно ищет способы его реализации. Но лишь труды некоторых из них оправдывают себя удивительными результатами, делая такого человека по-настоящему харизматичным. Его замечают в любой компании, в любом месте, будь то, на автобусной остановке, в метро, в очереди или в магазине, и более того, он сам собирает вокруг себя нужных ему людей, которых буквально тянет к нему, как к магниту.

Харизма одно из самых загадочных качеств человека, и одновременно, одно из самых желанных для развития. Перед харизматичным человеком открываются все двери, возможности сами лезут к нему в руки, он легко и свободно добивается своих целей, он сияет радостью и, безусловно, счастлив, чем бы ни занимался, каким бы ни было дело его жизни. Его видно издалека, он — человек загадка, общение с которым приносит массу эмоций, позитивных или негативных, зависит только от него, и от целей, которые он стремиться достичь с помощью окружающих его людей. И люди верят ему, и идут за ним, если он их об этом просит или позволяет идти вместе с ним.

Такой он есть, харизматичный человек, и именно таким хотят себя видеть многие из нас. Но возможно ли вообще стать харизматичнее? Или, быть может, это дар, которым обладают единицы? Ответ должен вас немного обрадовать, харизматичным может стать практически каждый, кто готов потратить на это своё время и усилия. Далее в статье вы найдёте восемь ключей для развития харизмы, используйте их в своей жизни на регулярной основе и вы обязательно добьётесь нужного результата.

8 ключей к развитию харизмы:

1. Запоминание имён. Нравится ли вам, когда вас называют или обращаются к вам по имени? Когда не пытаются обратить ваше внимание на что-либо, посредством других фраз или жестов так, будто вы человек «с улицы», ничем не отличающийся от остальной «массы» незнакомых людей, чьё имя не имеет значения? Скорей всего да, по крайней мере, если вы себя действительно любите! Имя любого человека это способ идентификации, я бы даже сказал, способ самоопределения, подогревающий Эго, что-то, что выделяет вас среди других людей. С раннего детства это единственное слово, которое мы слышим чаще всех других, приятное слуху, оно продолжает оставаться одним из важнейших слов в нашей жизни. Вспомните свою реакцию, когда кто-то громко произносит его на улице – даже если обращаются не к вам, вам невольно хочется обернуться. Люди связывают своё имя с самими собой, жёстко и почти неотделимо. И как должно быть приятно, когда к нам обращаются по имени. Без сомнения, человек, произносящий ваше имя, относится к числу знакомых вам людей и, вероятно, он стоит вашего внимания. Кроме всего прочего, вам наверняка известно, сколько неудобств может вызвать необходимость обратиться с просьбой к человеку, с которым вы познакомились на днях, но забыли его имя. Конечно, вы можете извиниться за свою забывчивость и переспросить его имя, но тем самым вы лишь покажете ему, что он интересен вам только тогда, когда вам что-то от него нужно. Таким образом, если вы хотите развить свою харизму, научитесь запоминать имена других людей.

2. Заинтересованность. Все мы в какой-то степени эгоисты, в хорошем смысле этого слова, кто-то чуть больше, кто-то чуть меньше. В этом действительно нет ничего плохого, так мы устроены, так устроен наш мир. Конечно, согласно альтруистическим взглядам, мы части великой системы, огромного организма под названием Человечество, однако продолжаем оставаться отдельными частями. Если плохо мне, от этого не станет лучше всей системе. Мы должны любить себя, без этого мы бы не смогли научиться любить других людей, относиться к ним с тем же уважением, с каким относимся к самим себе. И учитывая эгоистические мотивы каждого человека, все мы любим, когда к нам проявляют интерес. Это повышает уровень нашей значимости, важности и, в конце концов, это соответствуем нашим собственным представлениям о самих себе. Заинтересованность в других людях не зря является одним из основных компонентов харизмы. Если мы меньше говорим о себе, и проявляем больше интереса к своему собеседнику, задаём вопросы о его интересах, чувствах, и любым другим образом показываем нашу заинтересованность в нём, в разумных пределах, он проникается к нам с большим уважением и симпатией.

3. Умение слушать. Быть харизматичным человеком не значит говорить много, пусть даже люди слушают вас с большим интересом, улавливая каждый смысл, вложенный в ваши слова, так, словно драгоценные камни сыплются из копилки бесконечной мудрости. Беспрестанно говоря, вы, скорей, прослывёте болтуном, нежели харизматичным человеком — дела, а не слова делают вас «великими», а умение слушать более интересными собеседниками, как бы глупо вначале это ни показалось. Вы должны стать беспристрастным, или, скорей, как уже было написано ранее, заинтересованным слушателем, слушать без осуждения, замечаний и поучений, и тем более без уроков русского языка. Вам необходимо стать человеком умеющим понять, поддержать, воодушевить, подбодрить, способным перенять груз на себя с души другого человека. Харизма требует от вас умения слушать внимательно. Так, если другой человек делает паузу, это не значит, что он ответил на ваш вопрос, но, возможно, он пытается собраться с мыслями и подобрать нужные слова, чтобы выразить то, что он хочет сказать. Перебив его в этот момент, вы, возможно, не услышите самого главного, чем хотел поделиться с вами другой человек.

4. Намерение. Намерение, скорей, относится к компонентам харизмы из сферы «непознанного». Ваше намерение, которое вы носите в себе, при общении с другим человеком может чувствоваться на подсознательном уровне. Если вы применяете свои навыки общения с целью причинить другому человеку вред, ввести его в заблуждение, использовать его ресурсы в своих эгоистических целях, он, возможно, при достаточно высоком уровне осознанности, обнаружит это и постарается осечь ваши попытки проникнуться к нему с симпатией. С другой стороны, если ваши намерения благи, и вы показываете искреннюю заинтересованность другим человеком, он, в случае если ранее у него не возникало повода для потери доверия к людям, с большей лёгкостью проникнется к вам с симпатией. Остаётся вопросом, как построить правильное намерение? Намерение неотделимо от вашего отношения к другим людям, и, в частности, к тому человеку, с которым вы начинаете беседу. Следовательно, чтобы поднять свою харизму на достаточно высокий уровень, вам придётся либо проявлять невероятный артистизм и изобретательность, либо поменять своё отношение к другим людям.

5. Бескорыстность. Это ещё один из важнейших компонентов харизмы. Умение отдавать ничего не ожидая взамен очень редкое, но крайне важное качество, присущее не многим из нас. Практически из всего мы стараемся извлечь выгоду. Делая что-то для других людей, мы стремимся получить от этого пользу для себя лично, в размере большем или соответствующем размеру нашей помощи, и это мы называем корыстными намерениями. С другой стороны, помогая другим людям и испытывая радость за этих людей, мы можем по праву называть себя бескорыстными, даже не смотря на то, что получаем пользу в виде хорошего настроения, или в виде благ которые можем получить в будущем, следуя «закону дарения» или благодетели. Задайтесь вопросом: что вы чувствуете, когда другие люди искренне предлагают вам свою помощь? Вероятно, это вызывает приятные чувства, поскольку это знак внимания и проявление уважительного к вам отношения. Даже отказавшись от этой помощи, вы будете испытывать благодарность к людям, её предложившим. Таким образом, для развития харизмы вам потребуется научиться бескорыстию, если, конечно, этому вообще можно научиться.

6. Зеркалирование. Это простая техника создания раппорта, которая используется в Нейро-лингвистическом программировании, с целью установления с собеседником полнейшего взаимопонимания. В процессе этой техники вы копируете позу, жесты и мимику собеседника, в результате чего, он подсознательно проникается к вам доверием. Поскольку большинство людей относится к себе позитивно, «подражание», незаметное для взгляда вашего собеседника, должно вызывать позитивное отношение к вам. Кроме того, подражая своему собеседнику, вы настраиваетесь с ним на одну волну — входите в аналогичное психо-эмоциональное состояние, в котором он находится, что на порядок упрощает установление контакта. Вообще, зеркалирование – естественно для вовлечённых в общение людей, им даже не требуется подстраиваться под собеседника, поскольку тело делает это за них на подсознательном уровне. Если же вы намеренно хотите построить взаимопонимание с другим человеком, сознательная подстройка под его позы, жесты и мимику, не бросающаяся в глаза, может вам в этом помочь. Больше о технике зеркалирования вы сможете прочитать в разделе об НЛП.

7. Доброжелательный вид. Ваша внешность должна полностью отражать доброжелательное отношение к вашему собеседнику, а потому, расслабьтесь, чтобы убрать любые зажимы, имеющиеся в теле, «сотрите» серьёзность или угрюмость и улыбнитесь. Выпрямите спину, голову поднимите чуть вверх, но не на столько, чтобы это выглядело слишком горделиво, а лишь отражало непоколебимую уверенность в себе. Помните: то, как вы предстаёте перед другими людьми крайне важно. И не забывайте про улыбку. Улыбка способна творить чудеса и оказывать невероятное по своей силе воздействие на других людей. Она словно вирус одним своим видом может проникать в умы людей и улучшать их настроение. Улыбке сложно противостоять, она слишком заразительна, и помогает вам проникаться с большим доверием к другим людям. Однако не улыбайтесь слишком навязчиво, это может смутить, особенно в нашей стране, где люди привыкли ходить с серьёзным видом. Особенное же значение следует придать улыбке при повторной встрече с вашими знакомыми, этим вы показываете, что вы рады их видеть, соответственно и реакция на вашу улыбку скорей всего будет положительной.

8. Подлинность. Тысячу раз подумайте, прежде чем начать путь к развитию своей харизмы, менять придётся многое, менять основательно, окончательно и бесповоротно. Харизма требует от вас абсолютной подлинности, честности, прежде всего перед самим собой. Ваши слова должны исходить из вашего сердца, не только от разума, они должны быть отражение вашей истинной сути. Быть харизматичным значит быть самим собой, без притворства и лжи. Подлинность должна выражаться как в намерениях, так и в словах и действиях. Если вы говорите или действуете, основываясь на утверждении, в которое сами не верите, вам будет очень сложно убедить других людей в искренности своих слов и действий, поскольку и в действиях ваших и в словах будет прослеживаться притворство. С другой стороны, слова и действия, основанные на искренних убеждениях, настолько естественны, что не оставляют места для возникновения каких-либо сомнений.

Если вы решили для себя, что должны стать харизматичным человеком, знайте, что это один из самых сложных путей, поскольку он вас требуется развития множества других, сопутствующих харизме навыков. Тем не менее, это не является невозможным, и сложности, которые встанут у вас на пути, не должны останавливать вас в вашем развитии. Вообще, считаю, что в какой-то степени, каждый из вас уже обладает некоторой долей харизмы, кто-то больше, кто-то меньше, ведь вы наверняка нравитесь определённому кругу лиц, к вам уже прислушиваются, в чём-то, быть может, уже стремятся быть похожими на вас. Но даже если это не так, у вас, должно быть, есть тысячи причин изменить сложившиеся обстоятельства, а значит и мотивации, чтобы воплотить свои мечты в жизнь более чем достаточно. Успехов вам!

© newtomorrow.ru 16.09.2012 10:33 МСК

Как упростить жизнь советы

Жизнь легка

Людям свойственно усложнять жизнь и вещи, которые их окружают. Самые незначительные ситуации, порою, воспринимаются как что-то чрезвычайно критическое для их жизни, одно лишь слово может заставить их думать о сказанном часами. Проблемы, с коими встречаются, мы видим непроходимым лесом, преграды к своим целям, высокой непролазной стеной. Но так ли в действительности в жизни всё сложно? А если кому-то жизнь кажется сложно, быть может, есть способы сделать её проще? Далее вы найдёте несколько советов о том, как сделать жизнь проще.

Как сделать жизнь проще:

1. Будьте вежливы, но не пытайтесь дружить со всеми вокруг вас. Вместо этого, тратьте свои усилия на улучшение отношений с людьми, которые для вас важны.
2. Будьте наблюдательны и проявляйте любопытство, перестав витать в облаках.
3. Будьте самим собой, не пытайтесь подражать другим людям и строить из себя того, кем вы не являетесь.
4. Будьте честны с самими собой и другими людьми, обман запутывает человека.
5. Ваше здоровье в ваших руках, поддерживайте его на высоком уровне. Проводите регулярные обследования. Чем лучше ваше здоровье, тем проще вам живётся.
6. Ведите личные записи, чтобы ничего не забыть, чтобы лучше понять себя.
7. Всегда завершайте начатые дела, иначе вам придётся уделять им часть своей ментальной энергии.
8. Вставайте на 30 минут раньше, чтобы вам не пришлось собираться второпях.
9. Выполняйте одну вещь за один раз, чтобы не запутаться.
10. Держитесь подальше от «нытиков», не «нойте» сами, помните, у вас есть потенциал для разрешения любой проблемы.
11. Если не любите делать что-то, откажитесь от него и выберите что-то своё.
12. Живите по средствам. Не покупайте не нужных вещей. Обдумывайте крупные покупки. Следите за своим бюджетом.
13. Занимайтесь тем, что вам действительно нравится, жизнь дана, чтобы радоваться, а не влачить жалкое существование.
14. Запасайтесь едой и готовьте пищу впрок, однако на период не больший, чтобы пища начала портиться. Это избавит вас от лишней готовки и походов по магазинам.
15. Заправляйте свой автомобиль заранее, в самый нужный момент на заправке может собраться большая очередь, либо там не останется бензина.
16. Избавляйтесь от вещей, которыми вы не пользуетесь, подумайте, быть может, кому-то они нужнее, чем вам, продайте дешевле или подарите.
17. Избегайте лишних размышлений, особенно повторения в голове прошлых событий.
18. Извиняйтесь, если виноваты сами, станет лучше не только другому человеку, но и вам.
19. Изучайте технологии управления временем, оно ваш ценнейший ресурс, берегите его.
20. Научитесь готовить хотя бы самые элементарные блюда, может здорово пригодиться.
21. Не пытайтесь читать мысли других людей. Не заставляйте других людей читать ваш. Просто общайтесь и получайте удовольствие от общения.
22. Окружайте себя людьми, которые заполняют ваши пробелы. Пусть они будут лучшими в чём-то одном, а вы в другом.
23. Оплачивайте свои счета вовремя, вот уж что-то, а счета копить было бы глупо.
24. Организуйте своё жизненное и рабочее пространство, помните, ваш внешний мир является отражением вашего внутреннего мира, соблюдайте порядок.
25. Осознайте, что чем тяжелее работа, тем больше радости дают её результаты, однако, сторонитесь работы, которая отнимает все ваши силы, заставляя забыть о другой стороне жизни.
26. Откажитесь от алкоголя, сигарет и других наркотиков, будьте трезвыми в своих взглядах, мыслях и действиях.
27. Отправляясь в путешествие, берите с собой только необходимые вещи, ни к чему таскать на себе лишний груз.
28. Пейте воду, если хотите пить, ваш организм должен лучше знать, когда ему необходима вода, прислушивайтесь к нему.
29. Перестаньте заботиться о том, что другие люди думают или могут о вас подумать.
30. Перестаньте пытаться изменить вещи, которые изменить невозможно, сосредоточьтесь на том, что вам подвластно.
31. Перестаньте ревновать. Единственный человек, которому вы должны составить конкуренцию, вы сами.
32. Питайтесь правильно, отдавайте предпочтение только здоровой пище.
33. Покупайте вещи только за наличные деньги, сторонитесь кредитов и ссуд.
34. Слушайте своё сердце, и доверяйте своей интуиции, и, в сущности, не важно, как работает наше чутьё, главное, что оказывает значительную поддержку.
35. Смело узнавайте что-то новое каждый день, ведь это так здорово, и освежает мозги.
36. Совершайте ежедневные непродолжительные прогулки, особенно если приходится часами сидеть в офисе.
37. Расширяйте зону комфорта, чем бы сейчас не ограничивалась ваша зона комфорта, расширяйте её, чем в больших ситуациях вы будете испытывать спокойствие, тем легче будет жизнь.
38. Составляйте список задач и расставляйте приоритеты, таким образом, увеличивая свою эффективность.
39. Спите достаточно, позвольте вашему телу и мозгу отдохнуть, это наполнит вас энергией и поможет мыслить более здраво.
40. Справляйте с застенчивостью, общайтесь и знакомьтесь с новыми людьми.
41. Спрашивайте у других людей, если сомневаетесь, просите о помощи, если нуждаетесь.
42. Убирайте за собой сразу после окончания дела, поддерживайте порядок.
43. Улыбайтесь как можно чаще, даже незнакомым людям.
44. Устройтесь на работу ближе к дому, чем длительнее поездка, тем больше может возникнуть лишних мыслей.

Научитесь смотреть на жизнь проще, ведь в действительности все сложности, которые в ней возникают, мы создаём сами. Всё, что мы видим вокруг себя, является отражением нашего внутреннего мира. Смотрите на жизнь и обстоятельства, которые в ней складываются, с разных углов зрения и выбирайте тот, который доставляет вам меньше всего хлопот. Применяйте перечисленные выше советы, и, быть может, в скором будущем жизнь будет выглядеть для вас радостной и приветливой, а не суровой или жестокой. Успехов вам!

© newtomorrow.ru 21.08.2012 19:31 МСК

Пять коварных ловушек мышления

Ловушки мышления

Мы сами их создаём, сами же в них попадаем, ловушки мышления — коварные, часто невидимые враги, мешающие истинному счастью и радости жизни. Ловушки мышления встают преградой для рациональной, объективной оценки ситуаций и обстоятельств. Порою, мы просто не хотим их замечать и продолжаем отстаивать или держаться за давно устаревшие установки, правила или выбор. И всё бы ничего, если бы эти коварные ловушки не удерживали нас в болоте вчерашней обыденности, надвигая шоры на наши глаза, дабы мы не узрели истинных путей к успеху и всеобщему благополучию.

Самые распространённые ловушки мышления:

1. Ловушка упорного отстаивания первой мысли.

Как говорится: «Первое слово – дороже второго». Это одна из самых коварных ловушек мышления, которая мешает нам произвести рациональную оценку существующих вариантов. Используя эту особенность нашего разума нас легко ввести в заблуждение: так, продавец может назначить завышенную цену за свой товар, и в процессе торга, учитывая первую назначенную цену, мы можем согласиться на цену, чуть меньшую, чем было заявлено в начале. Первое впечатление, первая идея, предположение или сведения прочно закрепляются в нашем разуме, мешая нам сделать выбор в пользу других вариантов.

Как избежать этой ловушки мышления: Рассмотрите проблему с разных сторон и не держитесь за первую попавшуюся мысль. Подумайте самостоятельно, прежде чем согласиться с другими, делайте свои собственные выводы. Ищите разные источники информации, и получите столько данных, сколько возможно.

2. Ловушка принятия желаемого за действительное.

Одна из наиболее частых ловушек мышления, когда вы начинаете искать подтверждение желаемому обстоятельству, игнорируя и не желая замечать при этом всё, что этому противоречит. Нередко встречается во взаимоотношениях между людьми, когда один человек не замечает, что в отношениях наступает разлад, наивно полагая, что всё идёт так, как это ему хотелось бы. Или точнее он замечает только то, что бы ему хотелось видеть, не придавая значения тому, что не входит в его планы или не соответствует его желаниям. Кстати говоря, в ловушку принятия желаемого за действительное часто попадают люди, вставшие на путь позитивного мышления.

Как избежать этой ловушки мышления: Рассмотрите информацию, которая противоречит желаемому обстоятельству. Проверяйте все данные с одинаковой строгостью. Чтобы быть более объективным в выборе своих действий, найдите человека, которого вы уважаете, и совместно разберитесь в сложном для вас вопросе.

3. Ловушка ложного контроля.

Каждый из нас стремится контролировать свою жизнь, однако, иногда мы переоцениваем свои способности в контроле над нею. Такой подход свойственен некоторым игрокам «лото», привычно надеющимся, что следующий номер, который выпадет из контейнера с шарами, будет именно их номером. Вероятно, они забывают, что даже если они способны влиять мыслью на исход некоторых событий, на выпадение определённой комбинации цифр надеется и масса других людей. Попадая в такую ловушку мышления, мы также забываем о том, что наши способности контроля погоды, правительственных решений, поведения других людей либо крайне малы, либо совершенно не развиты. Когда же ситуация по естественным причинам выходит из под нашего контроля, мы начинаем испытывать гнев и разочарование.

Как избежать этой ловушки мышления: Прежде всего, вам необходимо принять, что жизнь состоит из случайностей, не всё и не всегда вы можете в ней контролировать. Вы можете выиграть миллион долларов, а можете не выиграть миллион долларов, и либо вы относитесь к этому спокойно, либо впускаете в свою жизнь бесконечное беспокойство за своё благополучие.

4. Ловушка переживания прошлого.

Ловушка переживания прошлого может проявляться в двух формах – когда вы вновь и вновь переживаете счастливые моменты жизни, полагая, что всё хорошее уже прошло, и когда вы возвращаетесь к негативным воспоминаниям, позволяя себе думать, что не способны повернуть жизнь к лучшему. Коварство ловушки заключается в отсутствии с вашей стороны планов и действий, направленных на преображение вашей жизни, в результате чего вы продолжаете вновь и вновь возвращаться в прошлое, испытывать недовольство нынешней жизнью и неверие в светлое будущее.

Как избежать этой ловушки мышления: Жизнь очень редко бывает только белой или только чёрной, так и в вашем прошлом наверняка присутствовали и хорошие и плохие моменты. Начните вспоминать и о них. Придите к пониманию того, что ваша прошлая жизнь была лишь очередным шагом к вашему настоящему, в котором строится начало для вашего будущего, того будущего, которое вы можете сделать ещё лучше.

5. Ловушка преувеличения.

Людям свойственно преувеличение проблем, ситуаций и обстоятельств. Казалось бы, малозначительная вещь способна целый день, неделю, а то и всю жизнь терзать человека, ущемлять его самомнение и уважение к себе. Порою, даже вскользь услышанное слово, перебранка с продавщицей на рынке или последние новости становятся причиной бессмысленных переживаний, могущих испортить настроение на целый день. В более тяжёлых случаях преувеличению подвергается невысокий рост, избыточный вес, форма носа, или любые другие «недостатки». Так, вместо того чтобы взять ответственность за свою жизнь в свои руки, человек перекладывает её на ошибки прошлого, отсутствие нужного образования, или внешние признаки, которые, по его мнению, далеки от идеала. Однако такой подход оказывается крайне неэффективным.

Как избежать этой ловушки мышления: Прежде всего, вам необходимо понять, что вы сами делаете «из мухи слона», называя незначительное обстоятельство проблемой всей своей жизни. Относитесь к так называемым проблемам как к норме жизни, и они, скорей всего перестанут казаться вам столь значительными. Старайтесь сосредотачиваться не на самой проблеме, а на способах её решения, тем самым вы сэкономите свою психическую энергию и увеличите эффективность своих действий.

По моему скромному мнению, любой ловушки мышления, а здесь была перечислена лишь незначительная их часть, можно избежать с помощью повышения уровня осознанности и развития умения контролировать свои мысли. С этими навыками вам скорей всего не придётся изучать всех возможных ловушек мышления и стратегий их преодоления, вы без труда научитесь распознавать их и обходить стороной. Ну а если вы хотите узнать больше о существующих ловушках мышления, рекомендую прочитать книгу Ирины и Александра Медведевых «40 основных психологических ловушек и способы избежать их».

© Newtomorrow.ru 12.06.2012 21:10 МСК

20 способов повышения самооценки и обретения уверенности в себе

 

Это факт, что заниженная самооценка вредна для человека, так как приводит к различным неприятным последствиям, и в этой публикации мы рассмотрим эффективные способы, позволяющие повысить самооценку. Статья будет интересна широкому кругу читателей, так как содержит мудрые советы, которые принесут пользу каждому человеку. Перечисленные ниже способы также помогут обрести уверенность в себе и сделать свою жизнь более позитивной и гармоничной.

Почему самооценка бывает занижена?

Потому что мы живем в эгоистическом обществе, где каждый, стремясь быть лучше другого (или, по крайней мере, выглядеть таким – в глазах других людей или же в своих собственных), склонен «опускать» других.

Человек понижает самооценку другого только потому, что у него самого она занижена – и он пытается компенсировать это путем подавления других, используя всевозможные доступные способы, прямые или косвенные. Люди с нормальной самооценкой не станут делать других «ниже» или «хуже»; они понимают, что все мы разные и каждый уникален по-своему, и у каждого свое место и роль в жизни. Идея «я лучше другого» — это признак раздутого эго и невежества, не более того.

Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.

Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.

Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше
, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.

Методы, которые перечислены ниже — это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Как повысить самооценку: 20 способов

1. Отказаться от любой деструктивной критики и самокритики. Деструктивная критика – это негативная оценка человека, действий или событий, что подразумевает попытку навязать миру свою точку зрения. Навязывание — это насилие, а жизнь не любит насилия, поэтому не тратьте свою энергию на то, что обернется против вас же. Если вы не можете без критики, измените ее с деструктивной на конструктивную, способствующую исправлению ситуации.

2. Отказаться от негативных мыслей, перестать терроризировать себя разрушительными установками. Мысли творят наше будущее – о чем думаем постоянно, то и притягиваем. Думаем о плохом – притягиваем плохое, думаем о хорошем – притягиваем хорошее. Подпитывайтесь позитивом и распространяйте его вокруг – это эффективный способ повысить самооценку.

3. Перестать винить себя и оправдываться. Если вы сделали что-то неправильно, и вас в этом обвиняют, просто признайте это, как факт. К чему лишние эмоции и оправдания? Да, виноват, да, исправлюсь. Не загоняйте себя в чувство вины и не ищите оправданий – это всё в прошлом. Будьте в настоящем и думайте о будущем творчески и позитивно – такой способ мышления наиболее оптимален для человека.

4. Больше общаться с позитивно настроенными и уверенными в себе людьми, которые не пытаются на вас давить или делать «ниже». Выберите или перестройте свой круг общения, так как от этого напрямую зависит ваша самооценка и уверенность в себе. Говорят «С кем поведешься – от того и наберешься».

5. Заниматься любимой деятельностью, которая приносит настоящую радость или удовлетворение. Если это не про вашу работу, значит нужно найти хобби, которое будет давать вам ощущение, что жизнь проживается не зря. Делая то, что вам по-настоящему нравится делать, вы обретаете уверенность в себе и, возможно даже, смысл жизни, а это значительно поднимает самооценку.

6. Быть терпеливым с самим собой. Меняя себя и внедряя в свою жизнь новую позитивную модель поведения, нам хочется немедленного вознаграждения за свои действия, но следует учитывать, что в материальном мире следствие отделено от причины каким-то количеством времени, и не всегда воздаяние приходит сразу.

7. Планировать свое будущее. Поставьте себе реальные (вполне достижимые) цели, распишите реальные шаги по их достижению и регулярно воплощайте их в жизнь – это эффективный способ достижения успеха и обретения уверенности в себе. Не откладывайте на завтра и не позволяйте уму обдумывать больше, чем реально необходимо, так как уму свойственно думать много лишнего, сомневаться и находить оправдания, «почему бы этого не сделать». Если разум (а у женщин — интуиция) говорит «надо» и «лучше вот так», значит надо, и именно так.

8. Прекратить жалеть себя и других. Если мы жалеем, значит, соглашаемся, что человек не может справиться с проблемой, что жизнь несправедлива, и что в следующий раз жертвой могу стать я. Если можете помочь человеку – помогите, но не настраивайтесь на негативную волну сочувствия и жалости, потому что сделаете хуже и себе, и другим. Попытки получить жалость и сочувствие (вместо реальной помощи) – это проявление подсознательного желания, «чтобы другим было не лучше, чем мне».

9. С благодарностью принимать подарки судьбы. Очень часто люди думают, что слепая судьба посылает блага таким как я — недостойным. Судьба никогда не ошибается – просто существует задержка во времени, и мы не всегда можем отследить, за что нам пришло то или иное благо. Принимая подарки судьбы, продолжайте делать добрые дела, делитесь позитивом с другими, и вам будет возвращаться все больше и больше добра. Такой способ взаимодействия с миром наиболее разумен.

10. Не быть самонадеянным: «один в поле не воин». Просить о помощи — это не признак слабости, а свидетельство мудрости. Слабый стесняется и проигрывает, а  сильный, когда ощущает, что нуждается в опоре, просит о поддержке, потому что он сам никогда не отказывает в помощи, если это в его силах и не противоречит здравому смыслу. Мы можем решать задачи, которые жизнь ставит перед нами, но никто не говорит, что это нужно делать в одиночку. Наоборот, взаимодействие с окружающим нас миром — это залог успеха. Найдите свою опору — и вы станете во много раз  сильнее, обретете уверенность в себе и научитесь доверять окружающему миру.

11. Любить свои недостатки и беды. Любые трудности и проблемы делают нас сильнее, если мы их преодолеваем, а не сопротивляемся. Сопротивление ситуации лишь усиливает ее, потому что мы не пытаемся принять её, а отталкиваем. Следовательно, решения нет, а скорректировать ситуацию можно, только приняв её. Справляйтесь с возникающими проблемами и ситуациями, это здорово повысит вашу самооценку.

12. Заботиться о своём теле, ведь это не одежда, которую вы можете сменить по желанию в любой момент. Содержите тело в чистоте, лечите и предупреждайте болезни. Больной человек всегда слабее здорового. Зачем создавать самому себе лишние трудности?

13. Доводить все дела до конца, так как незаконченные дела снижают самооценку и уверенность в себе, напоминают нам о поражении и  слабости. Никогда не бросайте дела на полпути — тогда вам будет не в чем себя упрекнуть. Это замечательный способ постепенного повышения уверенности в себе.

14. Не зацикливаться на обладании. Любая принадлежащая вам вещь, может внезапно исчезнуть или сломаться. И чем она была дороже, тем тяжелее её потеря, и тем больше эта утрата вас ослабит. Также и люди, которых мы пытаемся себе присвоить, в любой момент могут от нас уйти, а зависимость остается. В конечном счете, всё принадлежит Богу, а в нашем пользовании находится только временно, не забывайте об этом. Поэтому будьте благодарны за то, что у вас есть, но не привязывайтесь к этим временным вещам.

15. Перестать показывать свою значимость и делать вид, что вы лучше других. Если вы не соответствуете образу, который  демонстрируете, окружающие будут ставить вас на место, и вы будете выглядеть смешно. Кроме того, таким поведением вы будете притягивать того, кто захочет помериться с вами тем, чем обычно меряются, и вы можете позорно проиграть, что никак не поспособствует повышению самооценки.

16. Преодолеть свои страхи. Страхи — это самый главный разрушитель вашей уверенности в себе. Старайтесь чаще делать поступки, которые боялись делать, но обходитесь без глупостей, никому не нужного геройства и неоправданного риска. Может оказаться, что преодоление страхов – это наилучший способ добиться успеха.

17. Помогать людям, приносить пользу обществу и настраивать других на позитивную волну. Это придаст вам уверенности в себе; а когда вы поймете, что приносите людям пользу, уже не будете считать себя неудачником.

18. Действовать решительно и целенаправленно, не оглядываясь назад и не переживая о прошлых неудачах. Сконцентрируйтесь на цели и смело идите к ней; и когда вы её достигните, уже не будет необходимости поднимать самооценку.

19. Изучать мудрость, пытаясь проникнуть в самые важные тайны жизни («кто я?», «что я здесь делаю?», «как это все устроено?») и получить ответы на эти вопросы. По мере самопознания и духовного роста исчезают комплексы, неуверенность в себе и другие проблемы материального существования.

20. Любить себя сейчас и всегда. Вы – уникальный человек, с неповторимым набором качеств и способностей, вы – неотъемлемая часть жизни, у вас уникальная роль и место в жизни. Бог создал вас именно таким; если бы он хотел вас другого – сделал бы другим. Творец принимает вас именно таким, какой вы есть в каждый момент времени, поэтому нет смысла не принимать себя и не любить. Понимание этого сильно улучшает самооценку, не так ли? Поэтому никогда не ждите, что придет тот светлый миг, когда вы заслужите свою же собственную любовь, а то эта минута просто никогда не наступит.

Безусловно, есть и другие способы, позволяющие повысить самооценку и обрести уверенность в себе, и их тоже можно успешно применять в своей жизни.

Спасибо всем, кто копирует и распространяет материалы сайта Эзотерика, указывая ссылку на главную страницу http://esoteric-land.ru или на страницу-источник.

 

Ожерелье из благодарности, или как обрести счастье?

 

    Сегодня мы поговорим о том, как стать счастливой. Почему – то многим кажется, что состояние счастья – это что-то такое мало достижимое и что счастливые люди — они какие-то особенные, владеющие тайнами и секретами, которые неподвластны другим.
В свое время я думала точно так же. Когда смотрела на счастливых людей, мне казалось, что им открыты тайны и секреты, к которым мне по каким-то причинам доступ закрыт. Но занимаясь внутренним ростом и саморазвитием, я поняла, что все эти тайны лежат на поверхности, очень легки в применении и легко помогают обрести людям счастье.
Главное, выполнять эти «тайны и секреты» каждый день, хотя бы минут по 10 – 15 и тогда в жизни всё изменится.
На самом деле стать счастливой не так уж и сложно, нужно просто выработать в себе пару новых привычек и повторять их день за днем. Сегодня мы поговорим о первой привычке, которая поможет вам обрести состояние счастья и радости от жизни – это привычка всегда и за всё быть благодарной.
А в следующей статье поговорим о второй привычке, о привычке любить себя и свою жизнь. Но не только о самой привычке, но и о том, как она проявляется в нашей жизни.

       Итак, привычка благодарности – самая полезная привычка для того, чтобы стать счастливой.
Но почему нам стоит начать именно с благодарности? Ответ очевиден, ведь часто так получается, что мы чувствуем недовольство и неблагодарность за всё, что бы с нами не происходило.
И это состояние недовольства и неумения благодарить, пусть даже за самые тяжелые и трудные ситуации, часто и является сдерживающим моментом на пути к счастью.
А ведь благодарность очень хорошо улучшает и поднимает настроение. (О том, как улучшить настроение, можете почитать статью на сайте «Солнечные руки» «Как поднять настроение и вернуть энергию»). Благодарность позволяет по-иному взглянуть на многие происходящие с нами вещи и в тяжелые периоды жизни увидеть то хорошее, что пытается сообщить нам Вселенная.
Но почему же стоит говорить о благодарности более подробно? Почему я уделила этой теме отдельную статью? На самом деле теме благодарности и книги будет мало, ну да ладно.
Так вот, благодарить тоже нужно уметь. Если вы просто так, в фоновом режиме скажите себя: «Я благодарна этой жизни за всё, что со мной происходит», но при этом в вашей голове будут проноситься ещё с десяток мыслей, то такая «благодарность» вряд ли вам поможет.
Поэтому, в первую очередь мы будем учиться благодарить. Представьте леску, на которую вы нанизываете красивые жемчужины, и как они превращаются в прекрасное жемчужное ожерелье, которое вы вначале надеваете с утра и снимает на ночь. Но постепенно вы начинаете его забывать снять и носите по несколько дней, а через время вы становитесь с ним одним целым. И вот вы и красивое жемчужное ожерелье неотделимы друг от друга, и смотря на вас, люди видят только красоту, и уже не важно, придает ли вам эту красоту нежное сияние жемчуга, или это ваша изящная шея подчеркивает всю красоту и первозданность жемчуга.
Так и с благодарностью. Мы будем надевать каждую благодарность вначале на леску, которую будем носить с собой. Иногда, пока никто не видит, мы будем примерять наше ещё пока незаконченное ожерелье на ночь, или днем перед зеркалом. Иногда вы будете забывать его надеть, вам будет лень и вы будете находить массу причин и отговорок, почему сегодня не хотите даже думать о вашем ожерелье из благодарностей.
Но постепенно, нанизывая жемчужину за жемчужиной,  оно начнет становиться всё красивее и привлекательнее для вас. И вот наступит какой-то момент, когда надев его, вы просто забудете его снять, или не захотите. И каждый день будете любоваться этим ожерельем утром в зеркале. А в течение дня, когда у вас начнет портиться настроение, или будет казаться, что всё идет совсем не так, как вы хотели, а то может и совсем всё плохо, вы будете словно невзначай прикасаться к ожерелью из благодарностей и ваши дела сразу начнут казаться вам не такими уж и плохими. И мир начнет переливаться и улыбаться вам сиянием красок.
Леской в нашем варианте будет красивая тетрадь или дневник, а жемчужинами – каждый момент в жизни и за день, за который стоит поблагодарить эту Вселенную.
Итак, давайте начнем нанизывать первые жемчужины благодарности на ваше прекрасное ожерелье. Возьмите ручку и красивую тетрадь (а может, это будет просто чистый лист бумаги), и начните записывать все то, что вы воспринимаете как само собой разумеющееся.
Вы ходите, вы живы, вы видите и слышите — казалось бы, всё это общие фразы, но когда человек начинает болеть, или с ним что-то происходит, только тогда до него ДОХОДИТ.
Лягте на диван и положите на ноги что-то тяжелое. А теперь лежите столько, сколько сможете психологически и представьте, что вы не можете двигаться. После этого встаньте, а лучше включите громкую, веселую музыку и попрыгайте, потанцуйте, порадуйтесь и прокричите благодарность Жизни за то, что вы живы и что есть возможность ходить, дышать, выходить на улицу и общаться с друзьями и родными. Это и будет вашей первой жемчужиной, которую вы запишите в тетрадь. Можно так и написать: «Жизнь (вселенная, высший разум, бог и т.д.), я благодарна тебе за то, что живу. За то, что могу дышать, видеть этот чудесный мир, общаться с людьми и т. д.»
Поцелуйте свои руки, свои ноги, подойдите к зеркалу и поблагодарите свое тело, каждую его клеточку за то, что оно у вас есть. Пошлите себе поток любви, почувствуйте, как вы любите свои пальцы, свои уши, свои волосы, свои глаза, свой рот, свой нос и говорите себе, как вы себя любите и цените то, чем вас одарила жизнь. Запишите в тетрадь свои ощущения и благодарность.

Оглянитесь вокруг себя – у вас есть, где жить. Скорее всего, у вас нормальные жилищные условия, во всяком случае, всегда можно увидеть пример более худших жилищных условий. Когда на меня нападает хандра относительно наших условий проживания, а они далеко не худшие, просто мы мечтаем о доме в пригороде, а его пока нет, тогда я начинаю вспоминать наши первые семейные годы. Тогда мы с мужем только купили комнату в 3-ой коммуналке, и копили на квартиру. А вот во 2-ой комнате жили соседи – наркоманы, третью комнату хозяева сдали жильцам, один из которых постоянно таскал продукты. После них поселили вроде неплохую пару, но они ОЧЕНЬ любили гостей. И хотя гости все были приличные, ничего лишнего не позволяли, но каждый день их приходило человек по 10 — 15. Так что, поверьте, как только я это вспоминаю, сразу начинаю буквально петь оды своему нынешнему жилью, и очень ему благодарна за то, что оно есть. Тем более, оно на самом деле замечательное.
Так что, поблагодарите жизнь за свое жилье, пройдите по дому, погладьте стены, скажите спасибо своему жилищу. Наполните его своей любовью и признательностью. И, конечно же, поблагодарите Жизнь за то, что она вам даровала. Обязательно запишите благодарность  Жизни за свои жилищные условия.

   Теперь поблагодарите за родителей, или за ту семью, которая у вас была. Хорошо, если ваши родители живы. Даже если вы в ссоре, или за что-то на них в обиде, в любом случае вспомните какие-то моменты, за которые вы им благодарны. Да уже хотя бы за то, что вы живете благодаря им. Мой муж как-то сказал мне: «Знаешь, когда я прорабатывал детские обиды на родителей, прощал их за что-то, то через время у меня стали всплывать какие-то светлые воспоминания. Например, я вспомнил, как отец учил меня зашнуровывать ботинки, или как мы с ним ходили в зоопарк. Или как я приходил маленький к матери на работу, и она кормила меня вкусными котлетами».

         Если ваши родители, или близкие вам люди уже умерли, вместе с благодарностью очень важно начать постепенно отпускать их из своей души, чтобы ваши сожаления не приковывали их к земле и не делали несчастными и вас.
Отпустите с благодарностью тех людей, кого вы любили, но которые уже ушли из вашей жизни. Я понимаю, как это тяжело. Это на самом деле тяжело. Много лет я не могла отпустить из своих мыслей и воспоминаний бабушку с дедушкой, которые практически вырастили меня. Во всяком случае, все детские и подростковые воспоминания у меня были связаны с ними.
У меня даже было такое чувство, что если я вот сейчас соберусь и поеду туда, где провела часть своего детства, то бабушка выйдет мне навстречу из калитки, а мой дед радостно похлопает меня по плечу, удивленно сказав: «Ты стала уже совсем большая». Думая о них, я никак не могла смириться с тем, что их нет. Вернее даже, я была уверена, что они живы.
И только когда я смогла сказать им спасибо за то, что они были в моей жизни и наконец-то отпустить их, я почувствовала, словно какой – то тяжелый пласт свалился с моей души. Я почувствовала легкость и свежее дуновение ветерка. При этом мысли и благодарность за детство никуда не исчезли, но они перестали давить на меня.
Дайте же возможность душам ушедших действительно уйти. Поблагодарите жизнь за то, что они были у вас, что вам по-настоящему повезло жить в такой семье, ведь это действительно дар Вселенной. Переставайте тосковать, начинайте думать о том, как хорошо, что вы пережили много прекрасных моментов, ведь многие дети живут в детских домах, у многих родители совсем не такие, как были у вас. Поблагодарите их за все, и отпустите из своей души. Пусть у вас останется легкость и чистота воспоминаний, а не тягость и грусть.

          Постепенно, шаг за шагом, переходите на другие области своей жизни. Поблагодарите за своего любимого человека, что живет с вами, или за своих друзей. Запишите слова любви и признательности в тетрадь.
Поблагодарите свою работу, своего начальника, своих коллег и знакомых. Закройте глаза, представьте всех тех, с кем вы каждый день общаетесь и скажите им: «Спасибо, что вы есть в моей жизни. Вы многое значите для меня и помогаете мне расти и развиваться, что-то менять в себе и в своей жизни»
Поблагодарите за пищу, одежду, за всё – за всё, что вам дано в жизни. И если вы каждый день будете записывать, нанизывать благодарности на ваше ожерелье, то уже через несколько дней вы заметите, как ваше настроение становится всё более стабильным, а в вашей душе поселится птица под названием счастье.

С уважением, Анастасия Гай.
 При перепечатки материала активная ссылка на sun-hands.ru обязательна

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость

Наверняка, кто то из Вас слышал про тибетские упражнения, которые чудодейственным образом помогают разбудить источник бодрости, оптимизма, долголетия и красоты. Да, можно воспользоваться современной медициной и косметикой, но не все одинаково могут себе это позволить. Тем более, что упражнения гораздо эффективнее, главное постоянство

Удивительная гимнастика пришла к нам с Востока, где монахи Тибета достигали такого духовного и физического омоложения и возрождения, что многие европейские путешественники были весьма поражены.

Тибетские монахи легко переносили холод без болезней, обладали повышенной выносливостью и без седых волос доживали до глубокой старости.К тому же они имели телепатические способности, обладали секретами вечной жизни и молодости.

И Вам кажется, что Вас это не касается, куда нашей цивилизации до здоровья тибетских монахов? Спешу сообщить, что у нас у всех одинаковые возможности, главное не полениться ими воспользоваться и начинать практиковать хотя бы 5 тибетских упражнений, тем более, что они не занимают более 15 минут в день.

Начинать выполнять упражнения стоит постепенно. Первую неделю каждое из них делайте по три раза, а последующие недели увеличивайте на 1-2 повторения больше. Следовательно через 9 недель Вы сможете выполнять упражнения 21 раз. Это наилучшее число повторений.

Если Ваше самочувствие в один из дней захочет отдохнуть, то не стоит себя насиловать и в такой период просто снижайте темп и нагрузку до минимума. Лучше практикуйте тибетские упражнения утром натощак или через 2 часа после еды. Плюс ко всему эти 5 тибетских упражнений хорошо сочетаются с другими видами занятий, особенно йогой, плаванием или аэробикой. Эффект будет более значительным.

Да, и еще, учтите некоторые противопоказания: тошнота при беременности, болезнь Паркинсона и Миньера, обширный склероз, увеличение и заболевания сердца. Осторожности требуют острый артрит, заболевания щитовидной железы, повышенное артериальное давление. Так что проконсультируйтесь в этих случаях предварительно с врачом.

Чтобы получить как можно больший эффект старайтесь дышать глубоко и размеренно. Это помогает снабдить организм необходимым кислородом и улучшить циркуляцию крови. Одежду подберите максимально комфортную и просторную. Пейте побольше чистой воды и приступайте к упражнениям. <…>

5 тибетских упражнений

Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места. Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение, но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью.

Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.

Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.

Третье упражнение повышает жизненную силу и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Для этого расслабьте расслабить мышцы шеи и головы. Сядьте на колени, упритесь пальцами ног в пол и выпрямите туловище. Выдыхаем воздух через нос и одновременно прижимаем голову к груди. А на вдохе необходимо плавно прогнуться назад запрокидывая голову ка можно дальше. Снова выдох и возвращайтесь в исходное положение.

Четвертое упражнение укрепляет иммунитет и напрямую влияет на красоту и здоровье.

Для этого сядьте на пол с вытянутыми ногами и выпрямите туловище.. На выдохе прижмите голову к груди, на вдохе запрокиньте голову и приподнимите туловище таким образом, чтобы оно опиралось на руки , а ноги были согнуты в коленях. Побудьте в этом положении некоторое время , задержите дыхание и вернитесь в исходное положение, сделав выдох .

Пятое упражнение особенно полезно для Женщин, подходящих к периоду менопаузы. Предупреждает увядание, укрепляет мышцы живота, сердечную мышцу, диафрагму и пищеварительную систему.

Лягте на живот и руками приподнимите верхнюю часть тела. Сделайте медленный вдох и запрокиньте голову как можно дальше и поднимите таз и ягодицы вверх, чтобы получился треугольник. Голову прижмите к грудине так, чтобы Вы видели ступни. Лучше, чтобы стопа стояла полностью на полу, но в первое время не многим это удается. Все нарабатывется постепенно. И на выдохе вернитесь в исходное положение, руки и ноги вытянуты при этом.

Вот такие волшебные 5 тибетских упражнений помогут вам подружиться со своим телом. Главное не лениться, не искать оправданий и действовать постепенно, что позволит раскачать Ваше тело и энергетику до внешних изменений

liyabruni.ru