5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость

5 тибетских упражнений,которые подтягивают здоровье, очищают тело и возвращают молодость

Наверняка, кто то из Вас слышал про тибетские упражнения, которые чудодейственным образом помогают разбудить источник бодрости, оптимизма, долголетия и красоты. Да, можно воспользоваться современной медициной и косметикой, но не все одинаково могут себе это позволить. Тем более, что упражнения гораздо эффективнее, главное постоянство

Удивительная гимнастика пришла к нам с Востока, где монахи Тибета достигали такого духовного и физического омоложения и возрождения, что многие европейские путешественники были весьма поражены.

Тибетские монахи легко переносили холод без болезней, обладали повышенной выносливостью и без седых волос доживали до глубокой старости.К тому же они имели телепатические способности, обладали секретами вечной жизни и молодости.

И Вам кажется, что Вас это не касается, куда нашей цивилизации до здоровья тибетских монахов? Спешу сообщить, что у нас у всех одинаковые возможности, главное не полениться ими воспользоваться и начинать практиковать хотя бы 5 тибетских упражнений, тем более, что они не занимают более 15 минут в день.

Начинать выполнять упражнения стоит постепенно. Первую неделю каждое из них делайте по три раза, а последующие недели увеличивайте на 1-2 повторения больше. Следовательно через 9 недель Вы сможете выполнять упражнения 21 раз. Это наилучшее число повторений.

Если Ваше самочувствие в один из дней захочет отдохнуть, то не стоит себя насиловать и в такой период просто снижайте темп и нагрузку до минимума. Лучше практикуйте тибетские упражнения утром натощак или через 2 часа после еды. Плюс ко всему эти 5 тибетских упражнений хорошо сочетаются с другими видами занятий, особенно йогой, плаванием или аэробикой. Эффект будет более значительным.

Да, и еще, учтите некоторые противопоказания: тошнота при беременности, болезнь Паркинсона и Миньера, обширный склероз, увеличение и заболевания сердца. Осторожности требуют острый артрит, заболевания щитовидной железы, повышенное артериальное давление. Так что проконсультируйтесь в этих случаях предварительно с врачом.

Чтобы получить как можно больший эффект старайтесь дышать глубоко и размеренно. Это помогает снабдить организм необходимым кислородом и улучшить циркуляцию крови. Одежду подберите максимально комфортную и просторную. Пейте побольше чистой воды и приступайте к упражнениям. <…>

5 тибетских упражнений

Первое упражнение помогает обрести легкость, настроить равновесие и и привести в баланс энергетические потоки тела.

Для этого встаньте прямо, разведите руки в стороны с ладонями обращенными вниз. Начинайте вращаться вокруг своей оси. Совершив полный оборот по часовой стрелке, постарайтесь не сходить с места. Сделайте 3 таких круга и обязательно после упражнения немного отдохните. Учтите, у Вас возможно будет головокружение, но это нормально. Число вращений с опытом не должно превышать 21 число.

Это Ваш первый шаг на пути к омоложению и здоровью.

Второе упражнение облегчает пмс у Женщин, тонизирует внутренние женские органы, улучшает пищеварение, дыхание и кровообращение. Плюс ко всему оно тонизирует, бодрит и повышает энергию Вашего тела.

Для этого Вам необходимо лечь на пол, вытянуть ноги. Руки по швам и ладонями вниз. Делаем глубокий вдох и во время него поднимаем голову и прижимаем к груди. Одновременно поднимайте ноги вертикально вверх. Учтите, что желательно не отрывать таз от пола. Впервые это будет не просто, а потом наработаете в себе эти навыки. Далее делаем выдох и опускаем ноги и голову. Расслабьтесь и повторите упражнение 3 раза на первой неделе. Такое упражнение отлично укрепляет пресс.

Третье упражнение повышает жизненную силу и оказывает благотворное влияние на весь организм.

Для этого расслабьте расслабить мышцы шеи и головы. Сядьте на колени, упритесь пальцами ног в пол и выпрямите туловище. Выдыхаем воздух через нос и одновременно прижимаем голову к груди. А на вдохе необходимо плавно прогнуться назад запрокидывая голову ка можно дальше. Снова выдох и возвращайтесь в исходное положение.

Четвертое упражнение укрепляет иммунитет и напрямую влияет на красоту и здоровье.

Для этого сядьте на пол с вытянутыми ногами и выпрямите туловище.. На выдохе прижмите голову к груди, на вдохе запрокиньте голову и приподнимите туловище таким образом, чтобы оно опиралось на руки , а ноги были согнуты в коленях. Побудьте в этом положении некоторое время , задержите дыхание и вернитесь в исходное положение, сделав выдох .

Пятое упражнение особенно полезно для Женщин, подходящих к периоду менопаузы. Предупреждает увядание, укрепляет мышцы живота, сердечную мышцу, диафрагму и пищеварительную систему.

Лягте на живот и руками приподнимите верхнюю часть тела. Сделайте медленный вдох и запрокиньте голову как можно дальше и поднимите таз и ягодицы вверх, чтобы получился треугольник. Голову прижмите к грудине так, чтобы Вы видели ступни. Лучше, чтобы стопа стояла полностью на полу, но в первое время не многим это удается. Все нарабатывется постепенно. И на выдохе вернитесь в исходное положение, руки и ноги вытянуты при этом.

Вот такие волшебные 5 тибетских упражнений помогут вам подружиться со своим телом. Главное не лениться, не искать оправданий и действовать постепенно, что позволит раскачать Ваше тело и энергетику до внешних изменений

liyabruni.ru

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s