10 способов чувствовать лучше

10 способов чувствовать лучше

Чувства человека — это не отдельные способности, которые существуют вне его самого. Они связаны между собой и часто могут изменяться под влиянием окружающей среды или того, как мы их используем. Некоторые факторы мы можем контролировать и сами

В этой статье мы рассмотрим наши пять чувств вместе с несколькими другими характерными особенностями, такими как интуиция и внимание, и попробуем понять, как чувства меняются с течением времени и как их улучшить. Мы также пристально изучим тот факт, является ли утрата чувств естественным возрастным процессом или же побочным эффектом несчастного случая или болезни.

10. Потеря чувств с возрастом

Возрастные изменения, приводящие к снижению чувств, являются естественными и необратимыми. Поскольку мы становимся старше, наши нервные окончания снижают свою чувствительность, требуя всё больше стимуляции для того, чтобы чувства остались такими же острыми. Таким образом, возникает потребность в более громких звуках, более насыщенных вкусах, иначе они просто остаются незамеченными.

Возрастная потеря слуха имеет название «пресбиакузис» — это состояние, которому подвержено примерно 50% людей в возрасте от 75 лет и старше. Это может происходить из-за нескольких факторов: очень громкие звуки (особенно регулярные), генетика, высокое кровяное давление и даже курение.

После 30 лет Ваше зрение может также начать портиться, и это тоже физические изменения. На протяжении многих лет зрачки человека уменьшаются в размерах, что объясняет тот факт, почему большинству людей пожилого возраста необходимы очки для чтения или для постоянной носки.

В среднем возрасте начинают терять чувствительность вкусовые рецепторы, а через 10-20 лет ослабевает обоняние.

Мы привыкли говорить о проблемах, связанных со зрением и слухом в старости, но ведь это не все наши чувства, которые могут пострадать. Одно обоняние имеет максимальную силу на протяжении 8 лет; его снижение начинается обычно в пожилом возрасте, но эксперты полагают, что ослабление обонятельных рецепторов может наступить намного раньше.

9. Обоняние

Элементы обоняния. У людей имеется от 5 до 6 миллионов обонятельных рецепторов, хотя нос также содержит другие рецепторы, которые ощущают такие вещи, как, например, температура. Ваше обоняние является как средством наслаждения, даря удовольствие от тонких ароматов, так и средством предупреждения о возможной опасности, такой как испорченные продукты.

Обоняние может ослабевать с возрастом, но также может быть повреждено или потеряно полностью (известно как аносмия) ввиду случая или болезни. Некоторые психические расстройства, такие как депрессия и шизофрения, могут быть связаны с потерей обоняния. Также существует много других причин для ухудшения этого чувства, некоторые из которых могут быть постоянными: тяжелая анорексия или недоедание, опухоли головного мозга, болезнь Альцгеймера, рассеянный склероз или черепно-мозговая травма. Если вы столкнулись с внезапным нарушением обоняния, вам, вероятно, следует обратиться к врачу, который может найти глубокую, но излечимую проблему. Нужно также иметь в виду, что курение может стать причиной ослабления обоняния

Помимо лечения болезни и отказа от курения вы можете по-другому улучшить свое обоняние. Например, такие антиаллергические препараты, как солевые назальные спреи, способны обострять нюх. Не унывайте, ваше обоняние, вероятно, будет улучшаться, когда вы будете голодны, а также в весенние и летние месяцы. Держитесь подальше от неприятных запахов и регулярно занимайтесь спортом.

Кроме того, люди могут научиться быть более чувствительными к запахам, по крайней мере, в какой-то степени. Применение сильных ароматов может помочь натренировать нос острее воспринимать специфические запахи.

8. Вкус

Говорят, что вкус невозможно рассчитать или даже объяснить, несмотря на тот факт, что в среднем человек имеет около 9000 вкусовых рецепторов.Здесь есть определённая ментальная составляющая (вспомните о клише «на вкус как курица»), а также вклад обонятельных рецепторов в носу, которые улавливают нюансы аромата, недоступные нашим вкусовым рецепторам. Следовательно, для того, чтобы максимально прочувствовать вкус, некоторые рекомендуют готовить пищу так, чтобы её легко можно было распознать. Блюда из дичи могут по вкусу больше напоминать блюдо из дичи, если посетители уверены на сознательном и подсознательном уровне, что блюдо из дичи — это то, что они едят.

Вкус может зависеть от некоторых лекарств, так что, если вы заметили внезапное изменение ваших вкусовых ощущений, обратите внимание на препараты, которые вы принимаете и проконсультируйтесь с вашим врачом.

Чтобы улучшить своё чувство вкуса, попрактикуйтесь в методе «осмысленная еда»: сосредоточьтесь на процессе приема пищи, продлите его, концентрируясь на вкусе. Избегайте крайностей: слишком много соли или сахара, слишком много алкоголя или чересчур горячая пища (все когда-либо испытали чувство обожжённого языка). Пейте воду, чтобы избежать обезвоживания и держать полость рта увлажненной. Метод «осмысленной еды» призывает фокусировать внимание на процессе употребления пищи и не отвлекаться на такие факторы, как просмотр телевизора во время еды. Не фокусируясь на внешних раздражителях, вы тоньше почувствуете вкус, и процесс употребления пищи станет более приятным.

«Осмысленные» едоки получают большее наслаждение, сосредотачиваясь на удовлетворении, приносимом пищей, и богатых вкусах, а не на том, что наименее жирное или более удобное.

7. Осязание

Прикосновение женщины. Исследование учёных университета МакМастер показали, что женщины более чувствительны к осязанию, поскольку их осязательные рецепторы расположены на маленьких женских ручках очень тесно.

Наше осязание даёт нам много информации об окружающем мире. Но с возрастом, болезнью, несчастным случаем или по другим причинам, это чувство может быть изменено. Снижение кровотока или нервной чувствительности — общий эффект, приходящий со старостью — может ослабить чувствительность к холоду, что станет большой проблемой в тяжёлых погодных условиях. С другой стороны, многие пожилые люди имеют меньшую чувствительность к боли, что может стать полезным при решении проблем со здоровьем.

Чтобы улучшить своё осязание, попробуйте сначала сосредоточить внимание на том, с чем вы физически взаимодействуете. Исследования показали, что тактильное восприятие тесно связано со зрением: трогать мягкое одеяло может быть приятнее, если вы видите свою руку, касающуюся одеяла. Как следствие, если вы отвернётесь от чего-то, скажем, пластыря, который вы собираетесь сдирать, вам, вероятно, будет не так больно.

Большинство исследований усиления тактильного чувства было сосредоточено на том, как помочь тем, кто его потерял, чаще всего — из-за травмы. Эти работы научили нас, что отпечатки пальцев, особенно закрученные маленькие углубления, являются ключевым сенсорным компонентом, позволяющим нам лучше определить колебания и изменения в текстуре материалов.

6. Зрение

Согласно последним научным исследованиям, неистово играя в видеоигры, вы действительно можете улучшить зрение, а также пространственное ориентирование.Наиболее очевидным и распространённым методом улучшения зрения является использование очков или контактных линз. Но есть и другие способы, благодаря которым вы можете улучшить ваше зрение, или, по крайней мере, способствовать улучшению здоровья глаз. Строгий режим принятия витаминов А, В, С и Е, — хороший старт. Они содержатся в поливитаминах, а также в цельных зёрнах и свежих фруктах и овощах. А привычка носить тёмные очки на улице поможет предотвратить негативное влияние ультрафиолетового излучения.

Некоторые исследования доказали удивительно полезный визуальный эффект видеоигр. Оказывается, что видеоигры, в частности — активные, могут фактически улучшить зрение и пространственное ориентирование. Исследователи из Университета Рочестера обнаружили, что игра, например, в «Нереальный Турнир», увеличивает контрастную чувствительность испытуемых — способность отличать объекты друг от друга и от фонового изображения.

5. Слух

Постоянный звон. Около 20% человек страдает от состояния, которое называют «звон в ушах», что может являться симптомом некоторых заболеваний, требующих лечения.Если у вас возникли проблемы со слухом, скажем, от возрастной потери слуха или в результате несчастного случая или болезни, то слуховые аппараты являются очевидным решением. К сожалению, возрастная потеря слуха считается необратимой, и около 17% американцев в возрасте старше 18 лет сталкиваются с ухудшением слуха, со значительно увеличивающимся процентом среди лиц в возрасте от 65 лет и старше

Ухудшение слуха может быть вызвано воздействием ушной серы (чаще встречается у пожилых людей), что легко решается в кабинете врача или с помощью капель, размягчающих ушную серу, в местной аптеке. Наконец, некоторые лекарства, которые вы принимаете, могут негативно сказываться на слухе.

Слух — ещё одно чувство, которое опирается на другие наши чувства, особенно на зрение. Все люди в какой-то степени читают по губам. Просто с нарушением слуха это делается уже более сознательно. Стоя напротив своего собеседника и сосредоточив своё внимание на разговоре, вы существенно помогаете себе в понимании, минимизируя, насколько возможно, окружающий шум.

4. Внимание

Когда речь идёт о повышении внимания, риталин, аддералл и другие препараты для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) или «нейростимуляторы» являются одними из чаще всего прописываемых способов лечения. Но не всем людям с нарушением внимания ставят диагноз СДВГ, и не каждому подходят такие лекарства. Есть, однако, ряд других вещей, которые можно сделать, чтобы попытаться улучшить внимание.

Стресс и недостаток сна могут сильно навредить вниманию. Обе проблемы, очевидно, можно решить, тратя на сон больше времени, и общепринятыми упражнениями для снятия стресса. Аналогичным образом, как показали исследования учёных Калифорнийского университета в Дэвисе, медитация помогает избавиться от стресса и улучшает внимание и восприятие.

Для многих людей видеоигры являются синонимами отвлечения и мимолётных ощущений, но некоторые игры, представленные на рынке или созданные для исследований, показали, что таким образом, вы наоборот приспосабливаетесь к среде. Например, игрушки «Играй во Внимание» и «Умные Игры» (самосовершенствование через обучение) были разработаны специально, чтобы улучшить концентрацию и вознаградить игроков, которые показали положительные результаты, сопротивляясь импульсивному поведению. Некоторые игры используют специализированные шлемы, которые отвечают на мозговые волны игрока. Например, в игре «Играй во Внимание» игрок может заставить птицу лететь выше, только путём концентрации на этом.

3. Интуиция

Глобальные проблемы в поле зрения. Во всём мире насчитывается более 300 млн человек со слабым зрением, примерно 45 млн из них — слепые.В последние годы туманное понятие «интуиция» вернулось в обиход в связи с писателем Малкольмом Гладуэллом, который в своём мега-бестселлере «Озарение» описал то, что он назвал «быстрым познанием» — быстрые инстинктивные суждения, которые оказываются верными. В трактовке Гладуэлла (у которой есть много как видных оппонентов, так и сторонников) определённые лица оттачивали свои ментальные каналы, чтобы делать мгновенные решения, которые могут показаться инстинктивными, то есть, основанными на интуиции, но на самом деле базирующиеся на очень быстрых, информационно точных расчётах. Более того, Гладуэлл говорит о том, что эти решения порой более точны, чем развёрнутый рациональный анализ.

Книга Гладуэлла была подвержена резкой критике со стороны некоторых учёных, но она поднимает ряд полезных вопросов о предположениях, которые являются полезными при обсуждении чувств. Например, установлено, что чувства не работают по отдельности, но на самом деле переплетаются, часто дополняя и повышая значение друг друга.

Существует распространённое мнение, что слепые люди обладают повышенной чувствительностью (в частности, слухом), что по существу неверно. Повторные исследования показали, что слепые люди не имеют врождённо более острые чувства. Однако слепые часто могут использовать свой опыт, чтобы точнее взаимодействовать со своими чувствами. Например, благодаря опыту перемещений по комнате, полагаясь на осязание, или путём идентификации людей по голосу, слепые часто в состоянии применить интуицию — сделать много быстрых, полезных расчётов — до полного функционирования органов чувств. Мы могли бы повысить нашу интуицию, улучшить работу наших органов чувств, просто уделяя им больше внимания, а также методом переоценки того, как лучше использовать наши чувства.

2. Диета

При рассмотрении вопроса о взаимосвязи между диетой и чувствами, большинство вещей, которые будут справедливы в данном случае, являются общепринятой нормой для людей в целом: необходимо правильно и сбалансировано питаться, употребляя большое количество свежих фруктов и овощей, а также воды. Диета, богатая витаминами и антиоксидантами, должна помочь вам сохранить хорошее зрение и слух, обеспечивая при этом надёжную защиту против некоторых возрастных заболеваний, таких как дегенерация жёлтого пятна. Было установлено, что так называемые суперфрукты (например, волчья ягода), содержащие большое количество антиоксидантов, положительно влияют на зрение.

Цинк, содержание которого высоко в устрицах и во многих поливитаминах, как было доказано, помогает в борьбе с дегенерацией жёлтого пятна. Цинк может также улучшить обоняние, если использовать острые приправы. И, хотя общественное мнение гласит, что морковь улучшает зрение, это ещё не всё. Поскольку морковь действительно богата витамином А, она, безусловно, хороша для здоровья глаз, но витамин А также содержится и в молочных, и мясных продуктах, употребляя которые, вы лучше усваиваете витамин, нежели при употреблении моркови.

Наконец, иногда важно кое от чего отказаться вовсе. Исследования, проведённые в 2002 году, выявили, что высокий уровень пищевой добавки глутамата натрия приводит к ухудшению зрения крыс. Тем не менее, учёные предупреждают, что употребление китайской еды (которая зачастую содержит глутамат натрия) не должно представлять проблемы.

1. Препараты и медицина

Исследователи провели ряд экспериментов с препаратами, которые могли бы помочь, например, незрячим людям, читающим по Брайлю, которые, возможно, потеряли чувствительность в конечностях.

Назовем это лучше восприятием через химию: некоторые последние экспериментальные препараты призваны обострить наши чувства, хотя их эффективность и безопасность еще не выяснены. В одном исследовании, результаты которого были опубликованы в журнале » Science » в 2004 году, учёные использовали амфетамины для обострения чувства осязания у подопытного и изучали эффект, слегка покалывая его пальцы тонкими иглами. Исследователи считают, что их данные в конечном счёте могут быть использованы для помощи читающим по Брайлю или даже жертвам инсульта, потерявшим чувствительность в конечностях.

Клубный наркотик экстази известен тем, что значительно обостряет у принявшего его человека осязание и другие ощущения, но из-за своей крайней опасности он является незаконным и поэтому представляет нулевую лечебную ценность. Так обстоит дело и с другими стимулирующими наркотиками.

Как правило, препараты, нацеленные на чувства, прописываются при проблемах, когда чувствительность уже снижена или же наоборот обострена. Например, лечебные глазные капли назначаются пациентам с глаукомой. Предписание экспериментальных лекарств, намного реже встречающихся, чем те, что отпускаются без рецепта — вызов этическим нормам медицины. Бейсболист-отбивающий Барри Бондс якобы обнаружил, что гормон роста человека (ГРЧ) улучшил его зрение, хотя его применение до сих пор вызывает споры и является запрещённым многими студенческими и профессиональными спортивными организациями; этот гормон может назначаться только пациентам с низким уровнем гормонов.

Таким образом, пока не наступит день, когда вам понадобится медицинская помощь, будьте благодарны тому, что имеете, и старайтесь использовать некоторые советы, описанные в этой статье, для сохранения здоровья и для более эффективного использования чувств, которые вам даны.

Автор: Якоб Сильверман

discovery.rambler.ru

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s