Верните себе мечты

 Не так давно я работала с молодой женщиной, которая страдала от того, что жизнь ее превратилась в серые будни. Одной из ее проблем было то, что она просто разучилась мечтать. Ее прагматический склад ума совершенно не позволял ей не только отправиться в какое-нибудь мысленное путешествие, но даже представить какой-нибудь образ хорошего события, которое может произойти с ней. За то отрицательные события, которые могут произойти, у нее рисовались очень красочно и подробно.

 

Такая ситуация, увы, не редкость. Люди, имеющие определенный жизненный опыт очень часто из-за скопившихся проблем и собственной неудовлетворенности скатываются к видению грядущих событий в черном цвете.

Такие люди, глядя на других радостных и живущих полной жизнью, либо начинают завидовать, либо убеждают себя в том, что у них самих так не получится.

А между тем одна только направленность мыслей играет огромную роль в том, какое будущее вас ждет.

Чтобы было нагляднее, в качестве альтернативы, приведу результаты исследований.

В одном исследовании австралийский психолог Аллен Ричардсон провел эксперимент с баскетболистами, выполняющими броски мяча в корзину.

Он разделил игроков на три группы:

Первая группа отрабатывала технику бросков на баскетбольной площадке ежедневно в течение 20 минут, т.е использовала обычные тренировки.

Вторая группа тренировала те же самые броски, не выходя на поле, а проигрывая мысленно, так же ежедневно в течение 20 минут.

Третья, контрольная группа не тренировалась вообще.

К концу эксперимента первая группа улучшила бросковую технику на 25%. У третьей группы, как и ожидалось, улучшения вообще не наблюдалось.

Но что было поистине удивительным, так это то, что вторая группа улучшила свои показатели на 24%, т.е. практически так же, как и группа, занимавшаяся ежедневными тренировками на баскетбольной площадке, несмотря на то что они ни разу не были в спортзале.

Позже методы мысленного проигрывания ситуаций вошли в набор инструментов, которыми тренерский состав пользуется и поныне.

К чему я это рассказываю? Посмотрите на эти два случая. В одном моя знакомая с легкостью рисует у себя в воображении ужасные картинки и получает в жизни серость и уныние, в другом обычные люди, не занимаясь физически, улучшают свои показатели.

Очевидно напрашивается вывод о том, что представляя мысленно событие вероятность его осуществления увеличивается.

Так зачем загонять себя в серые будни? Не проще ли проигрывать мысленно положительные образы и получать удовольствие от жизни?

Оказывается все не так просто. Баскетболисты, участники исследования, относились к своему занятию как к работе, это создавало своеобразную дисциплину. Концентрация их была достаточно высока в те 20 минут, когда они представляли свои броски на площадке.

В случае с моей знакомой проблема была в том, что она просто не могла сконцентрироваться на положительных образах. Ее логическое мышление моментально цеплялось за предыдущий негативный опыт и предлагало развитие ситуации по нежелательному сценарию. Как она сама сказала позже: «В плохое верится легче».

Жизненный опыт называется опытом не зря. Опыт он ни хороший, ни плохой. Он просто есть. Знак плюс или знак минус к этому опыту ставим мы сами своим отношением к нему. Отрицательно заряженный опыт – это колючка в нашей голове, которая колется при любой возможности. Чем больше таких колючек мы храним, тем сложнее смотреть на мир, улыбаясь. Постепенно вместо мечты, мы получаем фильм ужасов, а вместо счастливой жизни – серые будни.

Что же мы предприняли?

Вся работа состояла из нескольких этапов:

  • Работа с конкретными жизненными ситуациями
  • Работа со страхами
  • Работа с убеждениями
  • Определение приоритетов
  • Определение целей и планирование

Что стало результатом.

Женщина стала более уверенной в себе, пропала раздражительность, появились новые увлечения, вновь начала заниматься любимым хобби, нормализовались отношения в семье (она поняла, насколько сильно любит мужа и дочь). Помимо этого, создав мысленный образ того кем и где она хотела бы работать, женщина с легкостью получила желаемое уже через три недели, хотя в самом начале были только слезы и кошмарные видения о том, что она не имеет достаточной квалификации, опыта и т.д. и т.п.

Мужество этой женщины было не в том, что она поверила в возможность перемен (это было позже), а в том, что она приняла решение изменить свою жизнь и, признав, что одна она не справится, обратилась за помощью. Она отнеслась к тому, что ей предлагалось сделать как к необходимой работе, которую нужно во что бы то ни стало сделать, чтобы изменения наступили. Огромная внутренняя работа, ежедневная, порой сложная и не очень приятная для нашего эго – вот что позволило ей вновь смотреть на мир с улыбкой, мечтать и воплощать свои мечты в реальность.

Все на самом деле не так уж и сложно. Главная проблема всегда состоит в том, что кто-то имеет мужество и решимость предпринять шаги, а кто-то просто читает очередные статьи и публикации.

 

Что можно сделать прямо сейчас?

Уделите 20 минут своего времени для того, чтобы просто помечтать о том, как вы будете жить, допустим, через год. Постарайтесь представить какой-нибудь конкретный день из вашей будущей жизни. Выделите из этого дня один час, из этого часа возьмите 15-20 минут. Представьте, как вы проведете эти 20 минут.

После этого проанализируйте, что у вас получилось. Нравится ли вам та картинка, которую вы увидели, нравятся ли вам те эмоции, которые присутствовали в этой картинке? Как вы выглядели, как вы были одеты? Кто был рядом с вами? Что вы делали? Нравится ли вам каждый из этих моментов?

Теперь обратите внимание на те мысли, которые приходили вам в голову, когда вы представляли свое будущее. Какие мысли приходят к вам сейчас?

Если у вас все получилось так, что вам все нравится и устраивает, то мои вам поздравления! Мечтать вы не разучились!

Если не все так радужно. Обратите внимание, какие именно моменты вас расстраивают (не нравится картинка или вы ее просто не видите, вместо красивой радостной у вас получается тусклая или мрачная, вместо друзей и близких злые незнакомые люди).

 

Сосредоточьтесь на каком-то одном «неудачном моменте» или мысли. Теперь поищите в своем прошлом какой-либо момент, когда вы видели, чувствовали что-то похожее. Возможно (и очень часто), этот момент из прошлого будет относиться совершенно к другим обстоятельствам и людям, поймайте схожесть ощущений или мыслей. Не у всех получается это сразу. Если не получилось, мысленно идите по вашей жизни в обратную сторону, ищите похожий момент. Из практики скажу, что находят такие моменты 100 человек из 100.

Именно такие моменты отрицательной эмоциональной заряженности из прошлого и мешают вам. С ними надо работать. Работать до тех пор, пока они не превратятся в нейтральный жизненный опыт. Это  как при работе на компьютере: есть старые файлы, полезные и не очень, но они ведь не мешают вам создавать новые документы. Но когда жесткий диск переполнен, вы уже не можете создавать новое, наступает время удалить ненужное, а нужное запаковать в архивы. Так и ваше прошлое не должно мешать вам жить в настоящем и строить будущее. Если это происходит, пора «архивировать прошлое».

Верните себе свои мечты и сделайте все, чтобы они стали вашей реальностью!

http://kombinatorika.com/vernite-sebe-mychty.html

Реклама

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s