Позитивная психология.

Забота о своем настроении

Забота о своем настроении по меньшей мере так же важна, как и уход за телом. Забота о настроении — это та же забота о своем здоровье, так как ваше настроение диктуется сферой чувств. Это проявление подсознательной мыслительной деятельности.

Недовольство, злость, чувство недооценки ваших качеств со стороны окружающих, зависть чаще всего человек старается подавлять. Однако эти чувства роятся в подсознании и сказываются на вашем самочувствии, проявляются в придирчивости, умничанье и хронически плохом настроении. В результате возникают нарушения обмена веществ, расстройство кровообращения и другие болезни. Поэтому забота о настроении действительно является заботой о здоровье.

Care about their mood at least as important as pampering. Concern about the mood — its the same concern about your health, as dictated by your mood sphere of feelings. This is a manifestation of subconscious mental activity. Discontent, anger, sense of underestimating your qualities on the part of others, envy, often a person tries to suppress. However, these feelings are swarming in the subconscious mind and affect your well-being, manifest in fault-finding, and umnichane chronically bad mood. This results in metabolic disorders, circulatory disorders and other diseases. Therefore, concern about the mood really is the concern about health.

Источник: www.elitarium.ru

Хорошее настроение — вопрос тренировки

И начинать эту тренировку надо сразу с утра. Утренняя суета и дурное расположение духа могут перекрыть весь ваш день. Чем виноват окружающий мир, что вы не выспались и у вас плохое настроение? А ведь «как аукнется, так и откликнется».

Утро — это лучшее время для беспокойства и депрессии, когда все представляется в самом мрачном и черном свете. Утром скорость обмена веществ незначительна, температура тела минимальна, а уровень содержания глюкозы в крови низок. Этот физический спад, обусловленный вашими внутренними часами, вносит значительный вклад в переживаемое многими из вас чувство отчаяния и безнадежности. Наполеон однажды заметил, что еще ни разу не встречал солдата, «который бы отличался храбростью в три часа утра».

Поэтому в следующий раз, когда проснетесь в приступе отчаяния, успокойте себя тем, что это состояние обусловлено, главным образом, биологически и что днем вы почувствуете себя лучше и оптимистичнее.

Слово «беспокойство» происходит от англосаксонского слова задыхаться или давиться. Состояние беспокойства не дает вам эффективно думать или действовать.

Поэтому утро положительно настроенного человека начинается с активной дыхательной гимнастики. Она улучшает обеспечение организма кислородом, активизирует кровообращение, укрепляет тело и душу.

Встаньте у открытой форточки и с минуту глубоко подышите. Выдохните свой гнев! Затем сделайте несколько легких упражнений и улыбнитесь.

В течение дня время от времени делайте паузы для того, чтобы сосредоточиться. На несколько минут отрешитесь от суеты, поразмышляйте о том, что для вас важно, настройте себя снова на свою цель.

Вечером перед сном воздействуйте на свое подсознание с помощью описанного в первой главе метода самопогружения и следующей формулы самовнушения: «Я выгляжу как преуспевающий благополучный человек. Я улыбаюсь, думаю, говорю, двигаюсь, действую и реагирую так, будто я уже стал той личностью, которой хочу стать».

And to begin this exercise should be immediately in the morning. Morning vanity and bad moods can block your whole day. To blame the outside world that you do not get enough sleep and you have a bad mood? But  a backfire, and will respond.  Morning — is the best time for anxiety and depression, when everything is in the dark and black light. On the morning of the metabolic rate is negligible, the body temperature is minimal, and the level of blood glucose is low. This physical decline caused by your internal clock, making a significant contribution to many of you experienced a sense of despair and hopelessness. Napoleon once remarked that have never met a soldier, which would be distinguished for his bravery at three oclock in the morning. So next time when you wake up in a fit of despair, comfort yourself that this condition is due, mainly, biologically, and that day you will feel better and more optimistic.

The word  worry  comes from the Anglo-Saxon words to choke or gag. State of anxiety does not give you to think or act effectively. Therefore, positive-minded person morning begins with an active breathing exercises. It improves the provision of oxygen, activates blood circulation, strengthens the body and soul. Stand at the open window and breathe deeply for a moment. Exhale your anger! Then do some light exercises and smile. During the day, from time to time make a pause in order to focus on. For a few minutes to renounce vanity, think about whats important to you, set himself again to his goal. The evening before bedtime affects your subconscious mind with the help of the described method in the first chapter of self-absorption and self-hypnosis the following formula: Do I look like a happy successful people. I smile, I think, speak, move, act and react as if I was the person whose wish to become.

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход / Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход / Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход / Изменить )

Google+ photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google+. Выход / Изменить )

Connecting to %s